胡萝卜里边含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素对人体是非常有益的，它能够改善、修复视网膜，防止夜盲症和呼吸道疾病。胡萝卜素应该是在炒熟之后再进行食用效果最佳，一般的烹饪方法有煮熟、炒食、腌制等食用方法，多数建议煮食或炒食，这样服用效果最好。
胡萝卜中除了含有胡萝卜素之外，还有少量的葡萄糖、淀粉、蔗糖以及钙、钾、磷等微量元素，这一类的微量元素也是炒熟之后食用，可以促进吸收。所以胡萝卜中的微量元素多数还是建议熟了之后再进行食用。
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苹果里面含有的维生素种类，具体如下： 1、维生素B1：即硫胺素，维生素B1能够很好的调节体内的能量代谢，因此对于肥胖或者能量代谢有障碍的人群，如果适当的摄入苹...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/30 播放（34564）
"鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，维生素A又被称为视黄醇，它在体内可以转化为视黄酸。视黄酸是人体生长发育所必需的物质，特别是胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性以及视力等多与...
刘治军│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/20 收听(11046)
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苹果含有很多维生素，具体如下： 1、苹果当中含有一定量的维生素C，维生素C能够很好的调节皮肤内的色素代谢，因此适当的吃一些苹果，补充维生素C调节皮肤色素代谢，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/24 播放（25753）
"番茄含有的维生素：1、维生素C，能够抗氧化、抗衰老、美容养颜，提高机体的免疫力。2、维生素B1，对于提高神经的代谢和心脏能力方面的作用非常明显。3、维生素B2，能够让皮肤变的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/06 收听(33516)
"含有维生素A的食物：1、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物的蛋黄当中往往含有丰富的维生素A。2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的肝脏当中...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/28 收听(61542)
"猪肝含有的维生素：1、维生素A，维生素A能够促进视力尤其是暗视力水平的提高，在缓解视力疲劳方面的作用非常明显。同时维生素A还能够防止皮肤过度角化，能够让皮肤变的更加光滑和细腻...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/05 收听(45426)
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天然食物都含有维生素。维生素分为脂溶性维生素，例如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，以及水溶性维生素，例如维生素C和B族维生素。各种食物所含维生素不同，具体如下：<...
胡小翠│湖南省肿瘤医院
2023/03/30 播放（46421）
"西红柿含有的维生素如下：1、维生素C，维生素C能够很好的促进皮肤内色素的代谢，促进皮肤胶原蛋白的形成，适当吃西红柿补充维生素C，能够让皮肤变的更加红润、白皙和富有弹性。2、维...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/13 收听(12320)
"含有维生素的食物：1、谷类食物，比如小麦、大麦、玉米、小米、燕麦、荞麦，在这些谷物的胚芽当中含有丰富的维生素。2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆，在豆类食物当中也蕴含着丰富的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/02 收听(27468)
"含有维生素和矿物质的食物：1、各种蔬菜，比如白菜、韭菜、芹菜、生菜，这些蔬菜当中往往含有丰富的维生素和矿物质。2、水果类食物，比如柠檬、橘子、桃、梨、苹果、西瓜，这些水果类的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/20 收听(88128)
"含有维生素D的食物如下：1、海鱼类，比如沙丁鱼、黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有丰富的维生素D。2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，这些动物的肝脏当中也含有丰富的维生素...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/17 收听(66784)
"含维生素B2的食物：1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B2。2、蛋类的蛋黄当中含有的维生素B2比较高，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/13 收听(92062)
"富含维生素B6的食物来源非常广泛，动物性、植物性的食物里面都有，酵母菌中含量维生素B6最高，因此酵母粉对于补充维生素B6是最好的食物。其他如白色的肉类，比如鸡肉、鱼肉等等；全...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/08/04 收听(86702)
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日常较多食物富含维生素B6，如香蕉、橘子、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、谷类、豆类、大米等。日常生活中，每日摄入1-2mg维生素B6即可，...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/06/01 播放（74452）
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含有维生素B12的水果有苹果、梨、橘子、香蕉，但需要强调的是，维生素B12的主要来源还是靠着动物性食物进行补充。因为植物性食物...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/03 播放（34515）
"维生素B12又称为钴胺素，是合成红细胞的必要元素。人体内无法合成维生素B12，只能从食物中获取，植物中不含有维生素B12。维生素B12主要含在动物性食品，包括肉类，例如鸡肉、...
惠吴函│首都医科大学宣武医院
2023/03/14 收听(75450)
"含有维生素B的食物：1、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，在这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B。2、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在这些蛋类的蛋黄当中...
张晓伟│河北省人民医院
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"含维生素B多的食物：1、谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、小麦，这些谷物当中，尤其是在胚芽当中往往含有非常丰富的维生素B。2、豆类食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆，这些豆...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/16 收听(50800)
"含维生素C最多的是水果当中柑橘类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，在这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。含有维生素C最多的食物还有水果当中枣类的食物，比如青枣、酸枣、黑...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/07 收听(60028)
