高血压三级预防措施有哪些

2018-09-25 13:57

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高血压三级的预防,首先在饮食生活方面要注意低盐低脂饮食,每天对盐的摄入量严格控制在3g以内,注意避免吃太油腻的食物,尤其不要吃肥肉,不要吃动物内脏,避免暴饮暴食。另外,要适当多吃新鲜的蔬菜水果,蔬菜方面可以选择油菜、西兰花、芹菜、菠菜、胡萝卜;水果方面可以选择的比较多,柚子、猕猴桃、火龙果、香蕉等,都是可以的。注重身体锻炼,结合自身的身体情况选择有氧运动方式,一般都是快走、慢跑、骑自行车、游泳。戒烟戒酒,避免熬夜,规律作息,保持好的心情,避免情绪激动、焦虑。

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