晚上喝果汁会胖吗

2023-12-05 14:31

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果汁虽然含有大量维生素但还是含有糖类、碳水化合物,属于甜食。糖类会转化成脂肪,如果长时间的晚上喝会导致脂肪在体内蓄积赘肉生成,体重增加导致肥胖,建议中午喝或者两餐之间喝这样更健康。长时间喝果汁也会引起血糖升高对健康有损害,控制体重应饮食控制和运动。平时要清淡饮食多吃优质蛋白的食物,如蛋、瘦肉、鱼、鸡肉,多吃粗纤维食物,如燕麦、玉米,多吃蔬菜水果。避免暴饮暴食,规律作息,早睡早起,避免熬夜保证充足睡眠,饭后多运动,如果饮食不控制运动量少,也会导致体重增加肥胖。建议平时监测血糖、血脂、血压,避免身体处于亚健康状态。

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