骨盆前倾矫正最主要的是较端正坐姿，由于坐的时候屁股臀部过度的后凸，脊柱过度的前倾，就会引起骨盆前倾，所以坐的时候一定要抬头挺胸，要直坐。
另外，可以锻炼髋关节内收肌的力量，锻炼屈髋肌肉的力量，这样可以缓解、松弛髋关节屈曲的肌肉的痉挛和紧张度，还要多做腰背部的伸展运动，可以缓解腰背部肌肉的张力。另外还要增加臀部肌肉的力量，可以增加骨盆的稳定性，减少骨盆前倾。
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一旦盆骨出现前倾的现象，应该根据出现的这种症状的不同原因，针对性的进行矫正治疗。最常见的就是因为盆骨前侧肌肉出现松弛，导致盆骨前倾的症状，应该针对盆骨前侧肌肉进行训练，选择仰卧...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/30 收听(97948)
"盆骨就是人体骨盆的骨骼，一旦盆骨出现前倾的现象，需要通过肌肉力量的训练方法来进行矫正。需要训练人体的髂肌和腰大肌，也被统称为人体的髂腰肌，这部分肌肉在人体骨盆内测，在骨盆后侧...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/23 收听(94672)
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骨盆前倾是医学上病态的前倾。正常骨盆都有轻度前倾，当前倾超过一定程度，是骨盆前倾，发生在病理基础上骨盆向前的移位，最常见人群是体态比较肥胖的妇女，体重比较重，腰椎的滑脱会...
李栋│山西医科大学第二医院
2023/09/23 播放（89066）
"骨盆前倾可以每天做一定规定动作训练，帮助减轻骨盆前倾和腰椎曲度，有以下几点：1、采取站姿触地，每次做18-20个，共做3组，每组之间间歇大约30-60秒。2、站姿直背体前屈动...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/07 收听(62700)
"好多朋友都在问怎么才能矫正骨盘前倾，骨盆前倾是指骨盆向前倾斜移位，较正常骨盆位置加大。主要症状是出现臀部后凸，可能出现腰椎前凸加大，也可能会出现胸部后凸加大。但是对于正常人，...
申剑│北京医院
2023/01/14 收听(36544)
"盆骨也就是人体的骨盆骨骼，如果发生了前倾的状态，首先应该选择合适的睡姿进行矫正，平时应该使用侧卧位的睡姿，尽量使用抱膝卧位睡姿进行睡眠。可以在睡觉的时候，侧卧位的同时尽量将膝...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/14 收听(72462)
"盆骨前倾与长期不良坐姿、运动锻炼过少有关。首先，调整不良坐姿，尽量采用端坐位，避免翘二郎腿。其次，增强骨盆周围肌肉的力量，通过扎马步、骑单车锻炼股四头肌、臀大肌、腰肌、膝关节...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/17 收听(91470)
"骨盆前倾矫正的首先就是要端正坐姿，在青少年儿童当中经常会有坐姿不正的不良习惯，比如屁股过于后凸，腰椎过于前倾，时间长了就会引起骨盆的前倾。坐位的时候要抬头挺胸，坐在硬板凳上面...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/16 收听(42668)
"盆骨前倾矫正起来并不是非常容易的，年龄越小，矫正效果越好。在儿童阶段出现盆骨前倾的症状，可以选择矫正器进行矫正，同时要注意让孩子保持一个良好的坐姿、走姿、站姿，同时不要让孩子...
李明辉│武汉市第五医院
2023/09/24 收听(53136)
骨盆前倾是一种骨盆位置状态，骨盆前倾的人会表现出臀部翘起、后腰部凹陷明显、腹部挺起等表现。而骨盆前倾的人在睡觉的时候，尤其是平躺仰卧硬板床的时候，会发生腰部不能与床面相接触的表...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/04 收听(62514)
"骨盆前倾可以得到矫正，具体方法如下：1、纠正不良坐姿，因为骨盆前倾多是由于屁股后翘久坐引起，所以一定要抬头挺胸，坐伏案工作的时间不可过久；2、进行臀部肌肉的功能锻炼和腰背部肌...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/10 收听(86542)
"盆骨前倾与女性怀孕子宫增大有关，因为怀孕后子宫增大向前凸起相对腰部会后倾。整个孕期需要九个月，有的生产后盆骨前倾的症状仍然不会得到改善。出现盆骨前倾的情况，大多数会表现为胯两...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/01/28 收听(82088)
"盆骨前倾的原因一般和不良姿势有关系，比如站立位时驼背、腰部和骨盆没有保持在一条直线，有向前挺肚子或者松垮腰部引起骨盆前倾。坐位时向前弯腰或者低头伏案工作时间比较久，也会引起骨...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/06/03 收听(33800)
发生骨盆前倾后，临床上有多种判断方法。最简单的判断方法为：嘱病人靠墙站立，如果在病人的腰部，可伸进1个拳头的距离，可判断病人患有骨盆前倾，若发生骨盆前倾后，在外观上也有一定的改...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/02 收听(19014)
"在临床上病人出现盆骨前倾是一种不正确的体位，主要表现为病人出现臀部有向后凸起的现象，如果长时间出现盆骨前倾，可以引起病人发生颈椎或者腰椎部位的病变。所以在临床上可以嘱咐病人自...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/17 收听(59632)
"骨盆前倾指的是骨盆在人体站立时，立体结构的中轴线与地面的夹角变小，类似于物体向前倾倒的状态。改善骨盆前倾的方法比较多，操作起来也比较简便，最有效的方法就是腹部肌肉以及骨盆前侧...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/23 收听(95078)
"想要矫正骨盆前倾，首先要确定是什么原因导致的骨盆前倾，在日常生活中，绝大多数的骨盆前倾，是由于前方肌肉力量薄弱，尤其是腹部肌肉比较薄弱的人，经常见于产后的妇女，由于腹部肌肉非...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/04/03 收听(11720)
"在临床上，病人出现盆骨前倾是比较常见的现象，导致的原因也有很多。有先天性遗传因素，也有后天继发而造成。比如病人患有佝偻病，或者有脊柱部位的畸形。比如出现了脊柱侧弯，或者出现骨...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/20 收听(87968)
01:40
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/19 播放（28957）
"骨盆前倾可以通过以下几种方法进行纠正：第一、穿负跟鞋，负跟鞋可以使身体重心发生前移，骨盆在矢状轴上向后旋转，能够改善骨盆前倾以及腰椎前凸现象。第二、前脚掌下垫高，脚跟着地，维...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/10 收听(23144)
