女生想提高基础代谢率，可以多吃蛋白质、瘦肉、纯蛋白，以及多喝豆浆、豆制品，可以提高基础代谢率，同时也可以多参加体育项目的锻炼，比如慢跑、骑车、游泳。应该坚持每周3-4次，每次半个小时左右，这样经过一段时间，大约四周左右就可以提高一定的基础代谢率。
如果基础代谢率过于低，要检查一下是否发生了甲状腺功能减退症，因为在甲状腺功能减退症时，甲状腺激素合成分泌减少，机体处于低代谢症候群，是一种病态，可以用左甲状腺激素替代治疗，如果是由于甲减造成的基础代谢率降低，通过药物就可以完全改善。
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"提高基础代谢率，首先可以增加运动，来增加机体的消耗，特别是可以做有氧运动，这样可以提高代谢率。另外，在饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以提高人体的新陈代谢率。同时...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/11/22 收听(20754)
"提高基础代谢率的方法有如下五点：1、必须要坚持做有氧运动，每日进行有氧运动45-60分钟，为最佳运动时间，坚持每日进行。有氧运动一次，以心率达到140次\/分以上，身体微微出...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/23 收听(36272)
"提高人体基础代谢率要做到以下几个方面：1、严格控制饮食习惯，避免食用辛辣、刺激性或者油脂含量过多的食物，利用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗。既可以满足人体每日所需的营养...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/23 收听(14402)
"提高基础代谢率的方法有很多，减肥根本的手段就是摄入的能量要小于消耗的能量，人体能量的消耗有三个主要方面，包括基础代谢、体力的活动和食物的热效应。其中最重要的是基础代谢，因为它...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/12 收听(94350)
01:41
想要提高人体的基础代谢率，有以下几种方法： 1、健康饮食：在早上空腹的时候可以先饮一杯清水，然后进食粗粮。进饮清水可以帮助促进胃肠道的蠕动，而粗粮中的粗纤维也...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/20 播放（55324）
"提高身体的静息代谢率效果很好，能够起到帮助减肥、增加新陈代谢、促进内环境更加稳定的效果。具体提高方式分如下四步：第一、需要充分做有氧运动，但一定要在有氧的状态下，因为氧气能够...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/17 收听(31432)
"提高体内基础代谢率的方法有如下四点：1、需要做大量有氧运动，通过进行有氧运动提高基础代谢率是最行之有效的办法，建议每日进行有氧运动40-45分钟，以提高心率达到每分钟120-...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/10 收听(48968)
提高基础代谢率的方法有如下4点：第一、每日坚持做有氧运动，但一定要在充分氧气作用下而行的运动。每日坚持有氧运动在40分钟以上，以心率提高到每分钟140-160次/分为佳。在充分...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/24 收听(52336)
"基础代谢率是人体器官工作时需要消耗的最低热量，随着年龄的增加，代谢率会随之下降，提高身体基础代谢率的方法，通常注意运动及均衡饮食。首先，患者要多运动，而且每天要坚持做有氧运动...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/25 收听(87174)
01:47
提高基础代谢率首先要养成积极运动的习惯，喜欢运动的人的基础代谢率比不喜欢运动的人要高。 其次提高肌肉含量，现在有很多人虽然看起来很体重比较大，但基础代谢率其实...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28 播放（29588）
01:27
提高基础代谢率减肥，在医学中没有此类说法，实际上对于所有的减肥都是如此。人要想达到减肥目的，就要通过减少热量的摄入，再增加体育活动来改善。没有任何药物或方式能提高所谓的基...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/02/14 播放（98016）
"提高身体基础代谢率的方法有很多，可以考虑多食用含微量元素和矿物质多的新鲜蔬菜、水果，微量元素和矿物质多的新鲜蔬菜、水果，不仅可以帮助人体协调日常活动，还可以使人体新陈代谢速率...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/01 收听(21594)
"想要提高身体基础代谢率来减肥，通常需要在运动和饮食方面进行合理调整。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、健身、瑜伽等，有氧运动可以有效使人体内脂肪层流动速度加快，从而...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/30 收听(11548)
01:47
通过提高基础代谢率减肥，在饮食上应该增加优质蛋白质含量丰富的食物。因为优质蛋白质进入体内，其食物特殊动力作用会比较明显，由此能提高基础代谢率，进而达到减肥作用。富含优质蛋...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/22 播放（69274）
提高基础代谢率最好的方法是增加肌肉含量，主要方式是进行运动，选择适合自己的运动，例如慢跑、游泳，可以有效提高身体的基础代谢率，同时也可以降低身体的体脂率，帮助身体全身肌肉进行运...
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2023/12/27 收听(48484)
02:22
培养健康的生活方式，有助于提高基础代谢率，而且形成所谓的易瘦体质。基础代谢就是指在基础状态下的能量代谢，而基础代谢率就是指在基础状态下，单位时间内的能量代谢。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（47127）
"基础代谢率是指这个人在清醒而又非常安静的状态下，不受肌肉、环境温度、食物、精神紧张等等这些因素影响的情况下测的能量代谢率。一般都是在清晨，没有进食早餐的时候，静卧半个小时以上...
高岩│中日友好医院
2023/03/01 收听(64322)
"基础代谢率的正常范围-10-15kJ\/（m2·h），基础代谢率的计算公式是脉率+脉压-111，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/07 收听(56256)
