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"考试以前有很多动作都能够缓解紧张、焦虑的情绪问题,首先可以搓搓手、搓搓脸,搓手或搓脸的时候让自己的手或脸发热,这个时候将自己的注意力集中于搓手这一动作上,从而缓解紧张焦虑的情...
罗国帅│天津市安定医院
2023/12/28 收听(71032)
"考试前紧张是正常的情绪,叫预期性焦虑或者叫做考前焦虑。对重大事件,担心是否可以很好应对的正常的心理表现,适度焦虑,可以保证或者帮助迎接重大考试。考试前什么样的动作可以缓解焦虑...
梁红│北京回龙观医院
2023/08/19 收听(69620)
考试紧张要吃什么药,这取决于医生的判断,因为药品永远是双刃剑,有治疗作用,有帮助的同时可能会有风险,可能会有副作用,所以,没办法自己贸然决策用什么药来缓解这种紧张的情绪。...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/16 播放(48806)
缓解考试前的紧张心理,常见有以下几个方面:
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/08 播放(44279)
"缓解考试前的紧张心理,一般可以使用以下三个方法:1、学会自我调整,尤其是学会放松训练。2、适当做一些心理治疗。3、可以服用药物治疗。自我调整的方法最重要的就是学会放松,认识到...
罗国帅│天津市安定医院
2023/11/13 收听(94230)
"缓解考试紧张可以通过如下方法:1、在考试之前要进行一定的有氧运动,例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动,例如进行一个月的慢跑或者游泳,每天坚持30分钟左右,能够缓解考试...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/01 收听(47372)
"紧张情绪是很常见的情绪,一般轻度的紧张情绪常常和生活应激事件有密切关联,比如面临比较重要的考试或者是公众演讲等都会有紧张情绪,这是人体正常的生理反应。缓解紧张情绪,可以按摩太...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/08/20 收听(27224)
"在紧张情绪处于这种状态的时候,最有效的办法就是活动,让自己动起来,这种活动可以是自己平常喜欢的娱乐休闲活动,也可以是运动,让自己做适当的运动,强度达到一定的疲劳,这种对减轻当...
张卫华│北京大学第六医院
2023/10/18 收听(19588)
"有效的缓解紧张的情绪,可以使用多种方法:1、做自己感兴趣的事情,比如读一读书,听一听音乐,和人聊一聊天,逛一逛街,吃美食等。这些活动可以有效的让自己遗忘紧张的情绪,转移注意力...
罗国帅│天津市安定医院
2023/06/24 收听(23072)
克服考试前紧张,第一步是接受和悦纳。人类的紧张情绪,是与生俱来的,从进化而来的就有特质,几乎所有人都会紧张,在考试环境下,通常都会有紧张的情绪,如果在比较让人紧张的环境下...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/02 播放(44963)
有不少同学都容易出现考试前比较紧张的这个情况,所以也有一个名字叫考前焦虑,考前焦虑的时候就要放松,这个大家就应该想到的,但是该怎么样放松、怎么样减缓这种考试焦虑这是确实需...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2023/06/18 播放(54036)
缓解孩子考试紧张的方法如下: 1、在考试之前,家长要多和孩子进行沟通和交流,让孩子明确考试的目的只是检验学习成果,成绩并不是唯一的判断指标,而且家长也不要过分...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/04 播放(56360)
很多父母都希望在考试前给孩子进补,但是精神科或者心理科医生建议在考试之前尽可能不要变动食谱,不要服用营养剂或者大补营养素。一般主张在考试之前,食谱和日常一样,不要有大的变...
苏衡│浙江省人民医院
2023/12/27 播放(83878)
"考试紧张每个考生都会遇到,除了心理的疏导、正常的饮食之外,可以吃能够缓解紧张、补充营养的食物,具体如下:1、海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘的食物;2、蔬菜,新鲜蔬菜可以多吃,比...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/27 收听(26004)
"很多事情只要努力去做而且能够集中精神沉下心来去做,都能够有效的缓解紧张、焦虑的情绪。比如呼吸调整的方法,也就是当比较紧张、焦虑的时候,一定要转移这一种对焦虑本身的担心和恐惧,...
罗国帅│天津市安定医院
2023/07/16 收听(50206)
缓解紧张的方法因人而异,以个人性格而定。缓解方法很多,可以做放松疗法,也可以通过听轻音乐,也可以进行快步走或跑步,也可以练瑜伽或通过书写、书法、毛笔字或养花、养鱼、养草。...
王永龙│山西省人民医院
2023/09/22 播放(51250)
情绪紧张焦虑在生活中处处可见,如果想要缓解这种情绪,可以通过做感兴趣的事情、情感宣泄、学习知识、适当运动等方法进行自我调节,能达到一个较好的效果。做感兴趣的事情根据相关研究表明...
禹华良│浙江大学医学院附属第二医院
2023/03/06 阅读(1940)
如果紧张情绪非常强烈,比较有效的急性办法是可以用药物缓解,像平常使用的苯二氮卓类药物是常用的抗焦虑药,其优点是可以比较快速的减轻部分紧张情绪所带来痛苦。但是这些药物是处方药,要...
张卫华│北京大学第六医院
2023/11/17 收听(51966)
"缓解紧张情绪临床中可以采用药物治疗、心理治疗等方法,一、药物治疗可以应用心得安、抗焦虑和抗抑郁药物,心得安作为β肾上腺素受体阻滞剂可以缓解因紧张引起的心跳过快、心慌、心悸、胸...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/04/24 收听(19306)