改善睡眠主要有以下几种方法：
1、我们可以在睡前喝热牛奶或温热水泡脚，这样来促进全身的血液循环，而使身体放松以后可以改善睡眠。
2、可以适当的运动，身体大量出汗运动以后，引起血管的舒张也可以改善睡眠。
3、如果用以上的方法睡觉还不好，可以辅助服用睡眠的药物，比如舒乐安定、氯硝安定，一片睡觉前半个小时口服。有睡眠障碍、情绪低落的时候，可以使用抗抑郁的药物，比如来士普也可以改善睡眠。
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骨膜炎主要是根据病因来治疗，临床上最常见的骨膜炎呈退行性也叫原发性的关节骨膜炎，发病机制主要是源于关节退行病变，持续的滑膜增生、分泌炎性物质而产生疼痛。还有痛风性滑膜炎，还有与...
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