睡得快需要通过整体的生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯来调整可以快速的入眠，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外的活动。晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要喝兴奋的奶茶、咖啡，以及暴饮暴食，不要看恐怖电影等。
睡觉前可以喝点牛奶，泡脚、洗热水澡，然后保持睡觉环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌，尽快的进入睡眠。然后可以通过药物的调整，不要太晚睡觉，10:00-10:30上床睡觉，因为12:00以后睡觉不容易入睡。通过生活习惯，还有睡眠习惯、饮食习惯的调整，辅以药物可以快速的入眠。