下半夜做梦说明下半夜的时候睡眠的质量不太好，睡眠比较浅。做梦是一种正常生理现象，每个人每一天都会做梦，正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次，做梦是出现在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来，你会知道自己在做梦，但如果是在深睡眠期醒，就不会觉得你在做梦。做梦太多就说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。
如果做梦比较多，第二天早上起来以后仍然觉得精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不影响白天的工作和学习状态，这种情况是正常的，就不用理会。如果做梦比较多，第二天早晨起来以后会有一种疲倦的感觉，好像没睡够，就说明睡眠的质量确实有点差，就要寻找引起睡眠质量不好的原因。
梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙、累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然没有完全放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以说日有所思，夜有所梦是有道理的。要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不想任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。
