2023-11-09 13:40
饭后如何降血糖
饭后降血糖的最好方法，是饭后半小时到一小时至少运动30分钟。饭后运动20分钟以内不足以降低血糖，不足以消耗身体多余的能量，只有饭后运动超过20分钟以上，达到30分钟左右的时候，才会消耗过多的血糖和燃烧身体多余的脂肪。提倡饭后要运动30分钟以上，而且达到轻中度的强度。
开始运动的时间，最好在饭后30-60分钟开始运动，这个时候所吃的食物基本上转化成血糖，体内血糖会达到逐渐升高的状态，如果去运动，就使逐渐升高的血糖在运动过程当中消耗掉，而不至于增加胰岛负担。如果想饭后降血糖，建议饭后一小时左右去加强运动，在30分钟以上，运动的强度达到轻中度，有利于饭后降餐后的血糖。
