大量走路膝盖疼该怎么办

2023-01-15 17:09

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大量走路后膝盖疼是会出现的,可以通过一些方法来缓解,比如给自己穿护膝来避免身体伤害。跑步或者爬山穿戴护膝可以缓解外部的压力,通过弹力的保护结构保护好膝关节和周围组织,避免外界的损伤。
手持一把登山杖,可以在徒步旅行或走路运动时,避免对膝盖和关节的磨损。注意走路习惯,走路时顺着身体摆动胳膊,摆动胳膊使手脚同步,能够使身体平衡性更高,避免肌肉和膝盖的损伤。
如果是中老年人长时间走路膝盖疼,可能是因为膝关节的变形,走路量超过了膝关节正常负荷的能力,建议即刻的减少或避免长时间的负重活动,也可以适当的多食用含钙丰富的食物。

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