走路膝盖疼怎么办

2023-06-14 10:59播放 :

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走路膝盖疼了就要少走。老百姓说的膝盖疼就是膝关节疼痛。要少走,会走,锻炼是有必要的,锻炼可以强身健骨,但把关节锻炼坏是错误的。会走特别重要,所谓的会走是在平地走,快走、慢跑是世界卫生组织(WHO)提供的人类的最佳锻炼方式。所谓的快走是指走的速度要快一点,不要像遛弯似的。尤其是年轻人,走得快一些,有喘气的感觉,心率超过120次/分以上,就叫快走,也可以慢跑。如果走的膝盖痛了,就别走了。会走是指如果想走1万步,可以分成三段,一次走4千步, 5千步,别一次走几万步,谁也受不了。会走路,会锻炼很重要,走一段时间要休息一下,有质量地、快速地走才对,不仅对各个关节,对心肺也都有好处。如果膝盖已经疼了,就尽量少走,等不疼了再走,疼着坚持走是错误的。疼痛实际上是身体在告诉你,该休息了。任何一个部位的疼痛,都是身体在告诉大脑,有地方出现问题了,是一种警报,如果不管不顾,就可能得到医院进行治疗了。任何部位在没有病,没有伤的情况下是不会疼的。如果出现疼痛,就应该休息,等好了以后再走。

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