维生素啥时候吃最好

2023-10-07 07:17

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维生素什么时候吃最好需要分别讨论,维生素分B族维生素、维生素C、维生素B和维生素E。
通常B族维生素建议在饭后30分钟内口服,对身体的吸收效果是最好的,维生素C因为是水溶性的维生素,空腹吃会对胃黏膜造成一定的刺激,会导致反酸、烧心、恶心、反胃等。
因此维生素C建议在饭后服用,在饭后15-30分钟服用会起到最好的效果,维生素D也建议在饭后服用,在服用后可以和钙同时服用,维生素E是脂溶性维生素,建议在睡前服用1粒。

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