临床心理科

戒烟贴实际是尼古丁替代疗法形式，一般贴在胳膊上，大概一天要换2次，保持低剂量尼古丁浓度在身体里面。 一天下来，不至于使吸烟突然停止，身体里没有尼古丁，出现戒断反应比较重。戒烟贴让有一点戒断反应，但没那么严重，让人能比较好度过烟草减量停用发生戒断期。 现在戒烟贴实际上要跟戒烟药一起使用，戒烟贴用过后，要使用戒烟药更好。因为戒烟药里面没有尼古丁。戒烟药使能够彻底停止吸烟，在处理戒断症状中也能缓解不舒服反应。

突然戒烟就身体而言，慢慢都能适应。突然戒烟对身体本身没有严重损害，但是个人会对突然戒烟会无法适应，比如长期大量吸烟，首先人的大脑已经习惯，突然撤除烟草后，大脑的戒断反应比较重、比较突出。戒断反应是马上停烟以后的反应，有精神上的反应，比如焦虑，心烦，抑郁、坐立不安、失眠。躯体反应，比如唾液增多、口渴以及其它躯体反应。

烟草依赖主要的表现是吸烟支数越来越多，医学上叫耐受性增加，就是大脑对烟草有一定的耐受性，想达到以前感觉舒服的状态，就要不断的增加支数，这个是成瘾的一个标志。戒断综合征主要的表现就是焦虑，情绪不好、失眠、头晕、口渴等等植物神经功能亢进的症状。烟草里的尼古丁使大脑释放多巴胺。这种多巴胺这种物质，使人们产生快乐，使人们产生对烟草的成瘾。 已经吸烟、成瘾的患者，为什么戒不了烟？就是说在戒烟的过程中，他有对药草的渴求。他们觉得吸烟能消除疲劳，振奋精神等。所以一旦烟草从身体里撤出的时候，这个人会感觉到很不舒服，这就是为什么离不开它的原因。

戒烟浑身不舒服是戒断反应，即停止长期大量使用后，身体会发生一系列不舒服。 身体不舒服包括身体失眠、头晕、头疼、口渴、咳嗽、痰多。精神不舒服包括焦虑、抑郁、烦躁、坐立不安等反应。不舒服的反应是阶段性，大概在半个月到1个月之内消失，只要坚持下来，过1个月就会变成全新的样子。 但是很多人可能1个月很难度过，所以如果想身体不舒服的感觉永远从生活中消失，要好好对待这1个月，要自己坚持住，寻求帮助。

吸烟成瘾后突然烟草停止，身体大概在12个小时左右，开始出现不适反应。前3天不舒服是最高峰，大概在1-2周以后，不舒服反应慢慢从高峰下降。之后大概1个月左右，不舒服症状消失。具体有什么不舒服，戒烟的人可以出现医学称之为植物神经功能的反应，比如焦虑、心慌，情绪不稳等精神上的问题，身体的问题则会出现吐痰、头晕、失眠等，这些是躯体反应。

戒烟心理出现各种变化，即精神变化，表现为焦虑，情绪不佳，容易烦躁，是短期变化。短期变化最多坚持不吸烟，一个月就会过去，人会变得非常平和，非常愉快。这是戒烟要经历的一个过程。但是最难以克服心理变化是渴求。这种渴求很难有固定时间，也许是成年，也许是终身。但是在某些场合下还能激发回去，假如戒烟者一段时间不吸烟，在某些环境下，比如又看到自己的烟缸，又跟吸烟伙伴在一起，他们吸烟等这些场合下能把吸烟的渴求激发出来而复吸，所以这种心理改变有短期改变，但是这种长期渴求是为什么戒烟比较困难的原因。

戒掉烟瘾，是很多因素综合起作用。首先戒烟，最重要是本人要有动机，自己要想戒。 要知道烟草以后会造成问题，只要有意愿，加上周围人帮助一定有效，所以自己的动机非常重要。周围人帮忙，包括家人不断提醒，以及看医生，包括咨询电话监督。 所处的环境非常重要，吸烟非常重要是要远离。烟草成瘾以后，五官特别容易被激发，比如看到或闻到烟味，甚至尝到烟草的气息，都会激发渴求。 大脑中的多巴胺立刻释放，马上就离不开，所以要屏蔽五官，家里不要留任何吸烟器具，不要去凑任何吸烟场合，比如跟朋友一起吸，去商场买烟，看到烟都要回避。 另外特别重要是戒断期度过非常难，所以造成复吸率非常高。在断烟瘾时，一定要有措施，比如用戒烟药很重要，能帮助减少身体不舒服，比较顺利度过戒断期。

尼古丁替代疗法是医学专门为治疗烟草成瘾的人提出的。尼古丁替代疗法有很多形式，如尼古丁贴片、尼古丁鼻吸剂等，里面的尼古丁含量很低，比吸烟尼古丁含量低很多，实际为帮助戒烟者递减尼古丁摄入量，使其度过戒断期容易一点。因为突然停烟，会产生比较明显身体不舒服。但是缓慢把尼古丁量减少，使不舒服的程度降低，慢慢能达到停止吸烟的目的。

假如有头晕情况，首先要清楚头晕不是永久存在身体里，一段时间会过去，头晕也不会造成什么危险。只是在戒烟过程中身体不舒服时，不做一些比较精细的事比如开车，要相对放松自己。另外，别把全部的注意力集中在头晕，可以用其它事情来转移头晕引起的不舒服，比如出去走一走，、跟人聊天，甚至去吃一顿美食等。头晕大概一般1-2周左右会消失。

戒烟口渴其实是戒断反应，是指身体里面突然烟草撤除，身体免疫系统开始恢复，营养开始恢复，恢复过程产生渴的反应。因为烟是从嘴巴里进入，首先戒烟后肯定嘴巴里有反应，表现为口渴、咳痰、嘴巴不舒服或想吃点东西等。这种口渴实际不会永久存在，戒断反应是阶段性，大概1周左右基本过去，不会造成严重后果。