最近后台有收到一位女生的私信，说自己月经迟迟不来，也没有怀孕，问我要怎么调理。

别担心，今天我就来教大家一些方法，希望对你恢复月经有所帮助。

为什么“大姨妈”会离家出走？

首先，我们要明确一点，一般情况下，青春期前的“停经”、怀孕后的“停经”和绝经后的“停经”都是生理现象，我国女性平均绝经年龄49.5岁！那生育年龄的女性，月经为什么会停止？原因有很多，比如压力、心情、年纪、疾病等。但不管原因是什么，我们要做的就是让月经重新“流动”起来！

如何唤回“大姨妈”？

1、调整生活方式：“大姨妈”可是很讲究生活品质的，作息不规律、饮食失衡、过度压力，都可能让她选择“休假”。所以保持规律的作息时间、充足的睡眠和适量的运动对恢复月经非常重要。

2、营养均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质对于调节内分泌系统至关重要。保持适当体重，过度肥胖或者过度减肥，都可能让“大姨妈”离家出走哦！

3、调节心态：虽然月经迟迟不来，但是我们要稳住不能慌，要知道，情绪可是影响内分泌的重要因素之一，找个时间听听音乐、看看书，让心情放松下来。

4、诊断病因是关键：最后，也就是最重要的，出现停经情况，一定要及时来医院，由专业医生判断停经的原因，然后从源头解决问题，才能让大姨妈回到正轨。在医学上，生育年龄的女性月经迟迟不来，尤其长期月经推迟者，需要考虑月经不调、怀孕、卵巢肿块等等多种原因，需要仔细排查然后对症治疗。