月经来了建议注意勤换卫生巾、穿宽松衣物以及保暖和适当休息，饮食上不要吃寒凉性食物和温度低的食物等，避免造成痛经。
1、勤换卫生巾：保持局部清洁，每天用温热的清水清洗外阴两次，并且勤换内裤。
2、穿宽松衣物：避免穿紧身裤，使局部通风不好容易引起炎症性反应。
3、保暖：尤其是冬天，脚部的保暖更要注意避免着凉，如果是夏天避免用风扇直接吹身体，以免导致上呼吸道感染或者引起肌肉关节的疼痛，或者造成对月经的影响。
4、适当休息：避免重体力劳动，避免剧烈运动。
5、不要吃寒凉性食物：比如薏米、香蕉、火龙果、西瓜、冬瓜等等。
6、不要吃温度低的食物：比如说像冰激凌、雪糕、冰冻的饮料等等。
