一般可以通过深蹲运动、提肛运动、俯卧撑等动作帮助辅助提高性功能，适当的体育锻炼可以增强心肺活动以及血液循环，对于提高耐力有一定帮助。
1、深蹲运动：注意两脚打开与肩膀同宽，膝盖弯曲身体向下蹲，慢慢站起，站起时要注意收腹，可以帮助锻炼臀部和腿部肌肉，促进会阴部的血液循环，以帮助提高性功能。
2、提肛运动：需要憋尿时一样缩紧肛门以及尿道括约肌，反复收缩会阴和肛门周围的肌肉，可以帮助锻炼盆底肌，有助于改善勃起功能以及对射精的控制。
3、俯卧撑：要保持肩膀到脚踝呈一条直线，双臂应该放在胸部位置，充分下降身体，最终胸部距离地面2-3cm时要马上用力撑起，回到起始位置，可以帮助锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，可以帮助提高体质，进而达到提高性功能的目的。
除以上锻炼外，快走、慢跑、仰卧起坐、打篮球等也对提升性功能有一定帮助。如果自身性功能存在问题，可以到医院进行详细检查，以明确诊断。
