乳房是否健康，日常可通过以下方法进行自测。若发现有异常症状存在，则应及时就医通过相关检查明确诊断，以便于早发现、早治疗。

1、沐浴自查

在沐浴露或肥皂水尚未洗去时，将摊开的手掌按在潮湿润滑的乳房上，轻柔地移动，按每侧乳房的外上、外下、内下、内上象限（区域）顺序触摸。如发现肿块，要触摸它的大小、硬度、活动度、表面粗糙度以及腋窝有无肿大淋巴结。为了触诊方便，可采取左、右手与右、左乳房交叉触诊法。若触到无痛肿块者，应立即到医院检查。

2、对镜自查

可面对镜子，裸露双乳，双手先垂于身体两侧，再将双上肢慢慢举过头顶，仔细观察乳房形态有何改变，是否对称，乳房轮廓是否规则，有无肿起或隆起部分，有无皮肤微凹或乳头回缩、溢液。然后双手叉腰，再观察乳房是否对称，最后用双手如沐浴自查法那样，对双乳进行触摸检查。

3、仰卧自查

平卧检查时，仰卧平躺。在被检侧乳房的肩胛下垫一枕头，将同侧上肢置于脑后，使乳腺组织平和均匀地分摊在胸部。用对侧上肢手掌面轻压在被检乳房上，以乳头为中，从乳房外上象限开始，依次通过外下、内下与内上象限，自乳房外圈至内圈，至少三圈，直至乳头，循序渐进，进行检查。最后在拇指与示指间轻挤乳头，观察有无乳头排液。