中医里补益肾气应以平补为主，并无所谓好得快的食物，可通过选择黑色、动物器官、药食同源、补肾益肾的食物。
1、黑色食物：肾属水，而水呈黑色，故而建议使用黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，以补充肾水，促进肾气。
2、动物器官类食物：中医有以形补形的观点，可选择猪肾、羊腰、牛肾等食物，还可选择具有补肾作用的生殖器，如羊睾丸、牛鞭、鸡睾丸等。
3、药食同源的食物：部分食物既可食用，也可药用，有助于滋补肾脏，可选择山药、桑葚、枸杞子、黑枸杞等食物。
4、补肾益肾的食物：还可选择其他具有补肾益肾作用的食物，如韭菜、鲈鱼、干贝、肉桂、牡蛎等。
若肾气不足较为严重，单纯食补多难以发挥作用，建议在医生指导下，使用七味都气丸、金锁固精丸等药物进行治疗，以促进恢复。
