抑郁情绪会对孩子的身心健康产生严重的影响，为了帮助孩子走出抑郁，可以通过与孩子沟通、提高家庭氛围、加强锻炼等方法，帮助孩子更好地成长。

1、沟通：与青春期孩子进行密切沟通是减轻孩子抑郁情绪的关键。建议父母在每天抽出一定的时间与孩子进行交谈，倾听孩子的感受和想法，了解他们在生活中所遇到的问题和困惑。创造出一个深入交谈的环境，让孩子自由地表达真实的感情和思想，有助于孩子更好地与外界联系，更好地处理情绪。

2、提高家庭氛围：紧张、焦虑和困惑的情绪对青春期孩子的健康有着很大的影响，因此父母应该积极营造一种让孩子感到舒适和愉悦的家庭氛围。在生活中给孩子充分的自由和选择权，尊重孩子的个人空间和隐私。另外，亲子活动的开展也可以拉近家长与孩子之间的距离，如一起做游戏、看电影等。

3、加强锻炼：运动是缓解负面情绪的好方法，锻炼可以增强身体素质，减轻紧张焦虑的感觉，改善心情。经常带孩子进行户外活动有利于孩子的生长发育，也可以通过培养一种兴趣爱好如游泳、慢跑、打篮球等来帮助孩子加强日常体育锻炼，放松身心。

4、提高独立性：如果青春期孩子想要更好地适应社会和缓解学业压力，就需要培养一种独立自主的能力。父母可以通过让孩子完成一些简单家务，锻炼孩子的动手能力，从而获得一种成就感。成就感可以给孩子带来自信，有助于远离负面情绪的困扰。

5、心理治疗：当孩子的抑郁情绪比较严重时，家长就需要寻求专业医生的帮助，到医院小儿精神科咨询心理医生并进行心理治疗。医生会根据孩子的相关经历给出有效、有针对性、个性化的治疗方法，帮助孩子走出抑郁。

总之，在青春期阶段，孩子难免会遇到很多困难和烦心事，这就需要引起家长和老师的关注。