日常生活中，要锻炼孩子的专注力和耐心，可以通过培养兴趣爱好、制定学习计划、进行体育锻炼等方法进行改善，家长应给予足够的耐心与信心。

1、培养兴趣爱好：当孩子对一件事情产生了浓厚的兴趣，就会忘记时间和周围的一切，完全投入其中。因此，为了让孩子提高专注力和耐心，父母应该给孩子提供丰富多彩的体验，尊重孩子的兴趣，并让孩子认真享受自己的兴趣爱好，帮助孩子寻找和发掘自己的优点。

2、制定学习计划：专注力和耐心不是一朝一夕就能培养出来的，需要经过长期积累和训练。为了让孩子更容易养成专注力和产生耐心，父母要为孩子制定一个合理的学习计划，让孩子掌握学习规律，有时间分配的意识。学习计划上可以标明具体的学习时间和学习任务，让孩子按时完成相应内容。

3、进行体育锻炼：体育锻炼可以提高孩子的身体素质，让孩子全身心投入到体育锻炼中还有助于提高孩子的专注力和耐心。父母可以陪伴孩子进行户外活动和体育锻炼，比如跑步、健身、游泳等，从而让孩子发现自己的潜力和能力，增强自信心和毅力。锻炼是一个长期的过程，可以很好地帮助提高专注力和耐心。

4、家庭教育：良好的家庭环境是进行家庭教育的基础，家长可通过及时与孩子沟通，陪孩子一起做游戏等方式来建立一个温馨、和谐的家庭。在家庭教育的过程中，父母也需要制定一些家庭规矩来约束孩子，从而培养孩子的自制力和坚韧性，让孩子勇于面对压力和挑战，不轻易放弃和逃避。

专注力和耐心是孩子们的必备品质，通过父母的正确引导和培养，孩子们可以更好地专注于一件事情并为之努力不放弃。提高专注力和耐心可以让孩子更好地学习，丰富自己的知识，帮助自己更好地成长。