青春期孩子情绪不稳定、易怒烦躁，首先应了解孩子情绪不稳定的原因，再通过建立信任、培养学习习惯、沟通等方式缓解不良情绪。

1、了解原因：青春期是孩子身体发生变化最快的阶段，男女性特征的形成使孩子对性别认知深化，从而导致他们心理上产生变化。

2、建立信任：当孩子情绪不稳定时，父母应该第一时间表现出自己的关心和照顾，让孩子感受到安全和信任。家长应关注孩子的情感，帮助孩子解决困难和问题，让孩子生活在一个比较舒适、安全的环境中，并对未来充满期待。

3、培养学习习惯：在学习方面，家长要帮助孩子树立正确的学习态度，并建立良好的学习习惯。帮助孩子设定合适的目标，分阶段完成作业，培养孩子的自学能力，帮助孩子减少压力，缓解情绪。

4、沟通：家长和老师应及时和孩子进行沟通，以免产生误会。沟通过程中，家长可以尝试分享自己在类似情境中的感受，及时帮助孩子解决生活中的困难。家长要以耐心和理解的心态与孩子沟通和交流，为孩子创造健康快乐的成长环境。

5、改善生活习惯：孩子的生活习惯非常重要，规律的作息和合理的饮食管理将对孩子的情绪起到良好的保障作用。家长可以帮助孩子养成良好的生活方式，睡眠尽量保持在8小时以上，饮食方面也要注意全面均衡。

青春期孩子情绪不稳定是一种常见的现象。适当关注孩子的情绪，同时采取切实有效的措施，能够帮助孩子保持心理健康，促进孩子更好地成长。