19个月宝宝能力训练包括学跳、学倒退走、掷球、穿珠子等，具体如下：

1、学跳、学倒退走：让宝宝练双足跳，拖着玩具倒退走，或做“你来我退”的游戏，练习能较稳定及持续地倒退走。

2、掷球：父母与宝宝一同掷球，并说：“扔到我这边”。父母各站一边，宝宝站中间，让宝宝向两个方向扔球。

3、穿珠子：用塑料绳穿固定瓶盖的小环等，宝宝学会将绳子放入小眼内后，再让宝宝学穿大的别针后面的圆孔，逐渐让他穿算盘珠子、扣子。

4、双语句：为了使宝宝能够较准确地使用一些词语，家长要鼓励宝宝自己表述，能够多说一些有名词和动词的双语句。如“宝宝喝水”、“我要”、“我喜欢”等要求语，以及“我不要”、“不喜欢”等否定语。

5、背诵儿歌第一句和最后一句：家长用动作配合背诵，按节拍突出押韵的字，使宝宝乐于背诵。逐渐让宝宝背出儿歌的第一句和最后一句，锻炼宝宝的语言能力。

6、学数手指：家长伸出5个手指，同宝宝一起从大拇指开始数1、2、3、4、5，或让宝宝自己数自己的手指，慢慢逐个数，让宝宝手口一致地数。让宝宝学数手指的目的是学会点数，要求宝宝会点数1-3。

7、认识长方形：家长拿一张黄色的正方形的大纸，问宝宝：“这是什么形状”？宝宝知道是正方形。家长把纸对折过来，压平，出现了长方形。家长让宝宝认识长方形，长方形有长边和短边。再把两个短边对齐折过来，把纸压平，又出现了正方形。把纸交给宝宝，看看宝宝能不能把长方形再变回来。