20个月宝宝能力训练包括回忆“过去”、一起写故事、钻来钻去、请宝宝帮忙，具体如下：

1、回忆“过去”：家长和宝宝一起观看家庭录像，回忆宝宝第一次洗澡、第一次翻身、第一次叫妈妈时的情景，一边看一边给宝宝讲述他“从前”的样子，这不仅能增强宝宝的记忆力，还能提升他的语言表达能力。

2、一起写故事：宝宝都喜欢自己成为故事的主人公，家长可以和宝宝一起写一个以宝宝为主角的生活故事，故事要有开头、发展及结尾。家长可以帮宝宝起头，比如：“xxx（宝宝的名字）去城里玩，他看见了……”，并记住宝宝的反应，然后家长和宝宝接着编下去。完成后，可以配上插图、生活照或杂志上的画片，最好让宝宝自己选图片并亲手贴上去。

3、钻来钻去：让宝宝练习钻椅子，用腹部或背部着地，从椅子下面钻过，或者小伙伴双脚对立让宝宝从中钻过。家长也可以趴下，让宝宝从身下钻过去。目的是发展宝宝平行协调运动能力，发展触觉感觉运动协调能力。

4、请宝宝帮忙：宝宝通过模仿而学习，并想做大人正在做的事情。家长可让宝宝帮忙做些安全的工作，如让宝宝整理洗净的衣服，让他拿来红袜子，并告诉他将衣服分类的原因和方法，这样他就知道整理衣服是一门技术了。当修理房间的时候，给他塑料锤子和螺丝刀，也让他学着做。