需要矫正的腿型常见的有X型腿和O型腿，X型腿可通过正坐压膝、捆绑抬腿、手术治疗来进行矫正，而O型腿可选择坐姿夹物、夹物下蹲和手术矫正。

一、X型腿矫正方法

1、正坐压膝：采取正坐，两脚掌掌心相对，两膝外展，两手分别扶在膝关节内侧。身体微微前倾，同时双手轻轻下压膝盖，不可太快、太猛。注意压膝时，脚掌不要分开，膝盖压到最大限度，保持一段时间后放开还原，以15-30次为最佳。

2、捆绑抬腿：坐在椅子的2/3处，双手放在身后抓住椅子，两腿并拢屈膝成90°，两脚脚踝处用绳带捆紧，两膝尽量向上提起，保持5-8秒钟，再慢慢向前伸直双腿，绷脚尖。整个练习重复10-15次为最佳。

3、手术治疗：X型腿较严重，通过以上方法不能缓解，可通过手术进行矫正，包括截骨矫形外固定术、截骨矫形内固定术、膝关节置换术等，具有较好的效果。

二、O型腿矫正方法

1、坐姿夹物：坐在椅子或者板凳上，双手放于身后抓住椅子，两腿并拢屈膝成90°，将物品夹在两膝中间。两腿夹物屈膝向上提，靠近胸部，整个练习重复20-25次为佳。

2、夹物下蹲：采取正步站立，将物品放在两膝之间，两膝把物品夹紧，身体前屈，双手扶在两腿膝盖外侧。屈膝缓缓下蹲，两手适当用力向内挤压，使双膝紧闭，所夹的物品不掉落，控制5秒左右后起立，以10-20次为佳。

3、手术矫正：当O型腿影响行走功能，同时伴有疼痛等不适时，应考虑手术治疗，可恢复腿部活动，改善外观。手术包括胫骨高位截骨矫形术、膝关节置换术等。

腿型不好的患者日常应保证正确的坐姿和站姿，避免翘二郎腿等不良习惯。同时在矫正时应严格在医生指导下进行，选择适合自己的矫正方法，避免过度锻炼，以免诱发其他不良影响。