发生便秘时往往会出现腹胀、腹部不适的症状，因此便秘的患者都希望能尽快排便来缓解这些不适的症状。
便秘往往都是由不良的生活习惯、饮食结构和不良的排便习惯引起。发生便秘时除了要注意饮食，多吃富含纤维素的食物以外，还可以采取些有效的措施来促进肠蠕动，刺激排便。
患者可以尝试在晨起喝比较多的凉白开，也就是1000毫升的凉白开，在短时间之内快速喝完，能够刺激肠蠕动，促进排便的效果，就远比一会儿喝一小口，在很长的时间或者一天当中才把这些液体喝完更加有效。
另一方面适量增加一些运动，也可以刺激肠蠕动，促进排便。比较推荐的运动是有氧运动，如蹬车、慢跑、快走、游泳等，对频率和时长也有一定要求，建议至少保持每周2~3次，每次至少持续30分钟。
