婴儿自主入睡训练方法主要包括以下几个步骤：
1、固定睡觉时间：几个月大的婴儿大部分时间都在睡觉，而且是随时随地需要睡觉，但是妈妈也可以有意识地培养在几个固定时间进行睡觉。要注意观察婴儿平时打哈欠、揉眼睛等症状，一旦出现上述症状，就说明已经处于困倦状态，尽量安排其在固定的时间睡觉。
2、独立入睡的环境：在睡觉之前一定要让婴儿吃饱，心情愉快，入睡前要把其睡觉所处房间灯光调暗，保持室内安静，保持室内的温度在22-26℃之间，可以播放或者哼唱摇篮曲，或者选择婴儿喜欢的一些音乐，尤其是一些比较舒缓的曲子。可以把婴儿放在自己的床上，开始几次可以在旁边陪着，并轻抚头部、轻拍后背，然后轻声说睡觉，逐渐让其养成条件反射，这样才能够逐渐训练婴儿自主入睡。
