老是失眠，可以尝试以下方法治疗：
一、养成规律睡眠的习惯，每天按时睡眠，按时起床，坚持21天，形成规律的睡眠习惯。
二、饮食方面，每天晚餐不要吃得过饱或过晚，不要吃过于油腻、不易消化的食物，或刺激、辛辣的食物，午后不要再喝浓咖啡和喝浓茶。三、睡眠环境的养成，在睡觉之前给自己营造安静的睡眠环境，睡觉之前可以写一篇心情日记，记录当天发生了哪些正能量的事情，或者是计划一下第二天的生活和工作计划。
四、运动方面，要养成每天运动的好习惯，运动量达到中等程度，时间达到1-2个小时，每周达到5天以上。
五、可以口服谷维素片调节植物神经，改善睡眠。
六、严重的可以口服地西泮片，或右佐匹克隆片帮助睡眠。
七、伴有抑郁、焦虑的，可以就诊于心理专科，配合抗抑郁、焦虑的药物。
