长痘的原因有很多，并不一定是缺维生素导致的。但是，如果皮肤表现为缺水、粗糙、爱长粉刺，可能是缺乏维生素A；如果皮肤和头发都容易出油，可能是缺乏维生素B，建议去医院做微量元素的检测，再对症补充相应的维生素。

1.维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，主要功能是维持上皮结构完整，还参与体内许多氧化过程。如果缺少维生素A会影响皮肤表皮角质细胞的分化，可能导致毛孔堵塞，引起皮肤粗糙以及粉刺的发生。建议患者可以多吃一些含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、鸡蛋、胡萝卜等，也可以直接服用维生素A片进行补充。

2.维生素B

维生素B是一类水溶性维生素，包含多种类型，能维持人体的正常生理功能，在代谢、生长、发育过程中起着重要作用。其中，维生素B2能够促进细胞的再生以及预防和消除炎症反应，增强身体的抵抗能力，减少痘痘的产生；而维生素B6能够维持身体的内分泌平衡，有效预防痘痘的产生。建议患者可以多吃含维生素B2和B6的食物，如一些奶制品、动物肝脏、鱼类、肉类等，或服用维生素B片进行补充。

有痘的朋友需要注意，对于痘痘的调理，补充维生素也只能起到辅助作用，还需要从日常生活中的细节入手。如在皮肤清洁方面，不要使用清洁力很强的碱性洗面奶，建议使用弱酸性洗面奶或温水洗脸；要养成良好的生活规律，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，早睡早起，不熬夜、少吸烟、少喝酒等，给肌肤提供一个良好的恢复条件。

参考文献

[1]高燕.维生素B与蛋白质相互作用的研究[D].淮北师范大学,2014.

[2]陈薛姣.痘痘肌的日常护理及注意事项[J].中国化妆品,2021(08):109.