长痘可以喝纯牛奶，但只能少量饮用。因为纯牛奶中含有游离胰岛素样生长因子-1、脂肪，以及乳清蛋白等成分，过多饮用容易诱发痘痘或导致痘痘加重。

1.游离胰岛素样生长因子-1

纯牛奶中含有的游离胰岛素样生长因子-1可引起皮脂分泌增多，过多的皮脂分泌后也会堵塞毛孔，所以过多饮用纯牛奶可能会让痘痘加重。另外，牛奶的蛋白质组分80%为酪蛋白，而酪蛋白具有较强的促游离胰岛素样生长因子-1分泌作用，因此又会促使炎症发展及皮脂分泌，从而使痘痘加重。

2.脂肪

纯牛奶中的脂肪含量比较高，少量饮用时对身体没有影响，如果大量饮用，可能会导致脂肪在体内积聚，从而引起油脂分泌旺盛，造成毛囊的堵塞，从而加重痘痘。

3.乳清蛋白

牛奶的蛋白质组分20%为乳清蛋白，乳清蛋白能刺激胰岛素的分泌，而胰岛素的分泌会加速脂肪的合成，分泌的皮脂也会增多，从而导致痘痘加重。

长痘痘的患者除了要限制纯牛奶的摄入外，日常生活中还要注意限制高糖、油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，如辣椒、烧烤、蛋糕等，这些食物也会刺激皮脂腺分泌增加，导致脸上油脂分泌旺盛而引发或加重痘痘。建议在长痘期间清淡饮食，可以多吃富含膳食纤维的食物，保持大便通畅，促进机体代谢，避免毒素囤积，还可以多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菠菜等，维生素可参与机体多种物质的氧化和代谢，从而促进痘痘消退。平时生活中还要注意清洁护肤，面部可使用温和的皮肤清洁剂，不要使用刺激性较强的护肤品，以免加重长痘的情况。

参考文献

[1]编辑部.牛奶摄入可加重痤疮[J].上海医药,2020,41(04):41.

[2]于瑞星,崔勇.长痘痘时该怎么吃[J].健康博览,2017(10):24.