众所周知,长痘痘和饮食关系密切,比如应避免食用辛辣刺激性食物,宜多吃富含维生素的蔬菜水果。那么,是否可以吃维生素C呢?答案是肯定的,长痘痘可以吃维生素C,而且适量吃有助于改善痘痘症状。
维生素C是一种水溶性维生素,是胶原蛋白合成过程中酶所需的辅助因子,食用后可在体内参与脯氨酸和赖氨酸的羟基化反应,使之形成胶原蛋白,而胶原蛋白是皮肤的重要成分,因此,适当补充维生素C有助于美白嫩肤,尤其对淡化痘印效果良好。
痘痘患者除了可以在医生指导下吃维生素C片、维生素C胶囊进行补充外,还可通过食用新鲜水果及绿叶蔬菜获得。比如富含维生素C的鲜果有猕猴桃、大枣、柚子、橙子、草莓、柿子、番石榴、山楂、荔枝、桂圆、芒果、无花果、菠萝、苹果、葡萄等,蔬菜有苤蓝、苋菜、青蒜、蒜苗、香椿、菜花、苦瓜、甜椒、荠菜等。
除了维生素C,痘痘人群还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素E的食物,有助于调节上皮组织细胞的生长,促进皮肤新陈代谢,改善皮肤肤质,对缓解痘痘引起的粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿及瘢痕等皮损有良好效果。
另外,调整生活方式对改善痘痘也很重要。比如,每日用温和的洗剂和温水清洗患处,洗洁时动作要轻柔;避免情绪激动,保持心情愉快,减轻心理压力;规律作息,避免熬夜;多饮水,保持大便通畅;避免长期接触电脑、暴晒;做好面部卫生,不瘙抓等。
参考文献
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