如果问最影响颜值的事情是什么，长痘一定榜上有名，所以对于很多爱美的小仙女来说都想摆脱痘痘的困扰。除了做好肌肤护理和相关治疗外，饮食管理也是促进痘痘消退的重要一步。那么，长痘的人群不能沾什么食物呢？这其中当然有辛辣食物、油腻食物、高糖食物啦！

辛辣食物

吃完辣的食物之后会刺激体内油脂分泌，过多的油脂得不到及时清洁容易堵塞毛孔，从而导致痘痘的产生。因此，对于易长痘痘的人群来说，要尽量少吃麻辣烫、辣条等辛辣食物，可减少这些刺激性食物对肌肤带来的负担。

油腻食物

很多人都喜欢吃油条、薯条、快餐、五花肉等高油脂的食物，这些食物都是以高脂肪、高胆固醇为著称，都含有较高的热量。如果长期吃这类食物，容易导致体内堆积过多的油脂而代谢不出去，进而会导致痘痘出现或加重痘痘。

高糖食物

常见的甜食包括糖果、巧克力、奶油蛋糕等，如果长期吃很容易使人体内的血糖指数升高，过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌，最终导致痘痘的产生，也可导致痘痘加重。

发物

饮食中常见的发物为鱼肉、虾肉、螃蟹等海鲜类食物，而长痘痘期间皮肤通常比较敏感，如果经常吃这种食物不仅容易诱发皮肤过敏，还容易导致痘痘加重。

除此之外，长痘痘期间饮酒或吃含有酒精的食品也会刺激皮脂腺分泌油脂，使痘痘更加严重。

因此，为了避免痘痘加重应少吃或不吃上述食物。在平时应注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多饮水，这样有助于身体排毒减轻痘痘。

参考文献

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[2]魏保生主编.专家与您面对面.痤疮[M].北京:中国医药科技出版社,2016.01:47-48.