围绕长痘痘有一系列疑问，那么今天就来说一下，长痘痘能吃葡萄吗？这就为大家解答，其实长痘痘可以吃葡萄，但不能贪多，以免痘痘症状加重。

这是因为西医认为葡萄中含有的维生素C和特殊的活性物质花青素，这两种物质都是很强的抗氧化剂，可以有效的消除体内多余的自由基，可以起到减少黑色素沉着的作用，因此可以辅助预防痘印的产生；而且葡萄中还含有单宁酸柠檬酸，它有强烈的收敛效果及柔软保湿的作用，有助于减少痘痘生产。

而中医认为葡萄性平，味甘、酸，归肺经，脾经和肾经，是去火的水果。因此长痘痘的人群可以吃葡萄。

而之所以说，不能贪多，是因为葡萄中含有糖分较多，食用过量可能会引起体内胰岛素上升，从而导致胰岛素样生长因子（IGF-1）升高，而IGF-1会刺激皮脂分泌增多、角化过度从而导致长痘。

所以，长痘痘期间虽然能吃葡萄，但一定不要贪多！

另外在长痘痘期间还要注意以下几点，这有助于帮助痘痘尽快消退：

●避免油腻辛辣刺激性食物以及甜食，如辣椒、烧烤、蛋糕等，这些食物会刺激皮脂腺分泌增加，导致脸上油脂分泌旺盛而引发痘痘产生。

●宜清淡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、木耳、裙带菜、海带等，以保持大便通畅。

●多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菠菜等，维生素可参与机体多种物质的氧化和代谢，有助于痘痘消退。

●保持作息规律，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠。

●若痘痘较为严重，则应在医生的指导下进行治疗。

参考文献

[1]郭权,郭印山,郭修武.葡萄果实发育过程中糖酸含量的动态变化[J].新疆农业科学,2022,59(07):1680-1689.

[2]于瑞星,崔勇.长痘痘时 该怎么吃[J].健康博览,2017(10):24.