睾丸酮是由男性睾丸和女性卵巢分泌的性激素，若男性分泌不足容易出现性欲减退、疲惫，女性则可出现月经失调，需通过调整饮食结构、适当进行运动、保证睡眠充足、保持良好生活方式等方式处理。
1、调整饮食结构：锌元素可以为睾丸酮合成提供必要原料，帮助其合成。因此，适当多吃含锌的食物可增加睾丸酮，如贝壳类、秋葵、瘦牛肉、花生、坚果、花椰菜、卷心菜、白菜等。另外，蛋白质可帮助肌肉合成，身体代谢，从而促进睾丸酮的合成，建议多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等；
2、适当进行运动：肌肉和睾丸酮是相辅相成的关系，多运动可以促进肌肉的合成和二次生长，从而加速睾丸酮的分泌。所以，生活中应多参加运动，尤其可多做一些力量训练，如俯卧撑、引体向上、弓步蹲、深蹲、硬拉、山羊挺身等；
3、保证睡眠充足：深度睡眠状态，睾丸酮的合成效率最高，而且医学数据表明，只要连续三天晚睡超过5小时，睾丸酮水平可降低10-15％。所以，保持良好作息至关重要，生活中应早睡早起，戒掉熬夜的习惯，争取每天8小时的睡眠，睡前可泡个脚提高睡眠质量，这样能有效保证睾丸酮的分泌水平；
4、保持良好生活方式：在日常生活中应该养成良好的习惯，需要避免久坐，少穿紧身内裤和牛仔裤，少泡温泉、洗桑拿等，可促进睾丸酮正常分泌。
此外，还可以在医生指导下补充外源性睾丸酮，如十一酸睾酮软胶囊、十一酸睾酮注射液等，或给予来曲唑片、阿那曲唑片等芳香化酶抑制剂，可阻止睾酮向雌二醇转化，从而提高睾丸酮水平。
如果发现自己的睾丸酮数值异常，或是存在性欲减退、乏力等异常症状，可以及时到医院就诊，寻求医生的帮助，并且需要做好以上几点，可以帮助改善症状。