女性在和性伴侣“啪啪啪”时，如果阴道干涩会大大降低性生活的质量。因此，对于阴道干涩的女性，可以通过增加前戏、涂抹润滑产品、饮食调理的方法让阴道的水变多，从而提高性生活的质量。对于疾病因素导致阴道干涩，可以根据疾病类型选择合适的药物治疗。

增加前戏

有些女性性生活是阴道干涩主要是由于前戏不充分导致。因此，性生活前双方可以交流一下,让前戏变得更温柔、更耐心些，适当延长爱抚时间，充分调动女性性欲，这样才会刺激分到分泌出更多的水分，才不会干涩，必要时还可以使用一些润滑剂。

涂抹润滑产品

还可以涂抹阴道润滑霜或润滑油，可以在短时间内有效改善阴道干涩症状。需要注意的是在使用润滑霜或润滑油时，一定要注意清洁手部的卫生，以免引起感染。

饮食调理

有些女性不爱饮水、不爱吃水果或过度节食减肥，可能会降低皮肤黏膜的水分含量，这主要是由于饮食习惯造成的阴道干涩。因此，在平时应该注意多吃奶制品、动物肝肾、蛋黄、香菇、芹菜、橘子、橙子等食物，多饮水，可增加皮肤黏膜弹性和水分的含量，进而让阴道的水变多。

药物治疗

如果女性患有阴道炎，由于炎症的刺激会导致阴道分泌物减少，从而使阴道的润滑度下降，导致阴道干涩，并伴有白带异常、阴部瘙痒难耐等症状。因此，想要让阴道水越来越多，就应该及时就医，根据致病菌类型选择用药，如甲硝唑、克霉唑栓剂等，待阴道炎治好了，干涩的情况就会慢慢消失。

更年期女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，可导致阴道分泌物减少，出现阴道干涩的症状。可以在医生指导下使用药物来治疗，雌三醇乳膏等药物来改善干涩症状。

此外，性生活时阴道干涩也可能是心理压力过大、长期服用避孕药、过度清洁阴道、经常熬夜等原因导致，要及时规避以上因素，因为只有身体状态变好了，阴道才能分泌出更多的水分。

参考文献

[1]贾会云主编.40岁女人的健康枕边书[M].哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2018.05:082.

[2]李宏军编著.夫妻性生活内参[M].北京:中国协和医科大学出版社,2017.06:98.