长期熬夜对个人的健康是一种慢性损害，可能会导致皮肤受损、记忆力下降、视力下降、影响生育力、超重肥胖、肠胃危机、肝脏受损、增加患癌风险、精神状态不佳以及血压增高等症状。

皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态，所以熬夜不仅会使脸色看起来暗淡无光，还很容易出现痤疮、眼角细纹，脸部皮肤常常还有紧绷瘙痒等各种不适的感觉，甚至出现脱皮的现象。

记忆力下降

长期熬夜、失眠对记忆力会有无形的损伤。正常来说，人的交感神经应该是夜间抑制，白天兴奋，来支持人一天的生活作息。长期熬夜的人交感神经会在夜晚出现兴奋，正所谓“一张一弛”，因而熬夜者的第二天，交感神经就很难达到充分兴奋的状态。自然白天便没有精神，头昏脑胀，注意力不集中，记忆力减退等，同时，会对压力的调节能力也有所减弱。

视力下降

熬夜对人眼睛的伤害不只是出现“熊猫眼”那么表象。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至导致干眼病症的发生。此外，眼肌的疲劳还会引起暂时性视力下降，或者诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等症状，导致视力骤降。

影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，男性会影响精子的活动力与数量；女性会影响卵巢功能导致生殖激素分泌异常，出现排卵功能障碍，影响卵子的质量，表现为月经周期紊乱。综合下来就是影响生育力。

超重肥胖

人在睡觉时，身体会分泌一种叫“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。另外，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天更新一次，且一般在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不能正常分泌，会对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

肝脏受损

晚上23点至凌晨3点是肝脏 最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起 肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

增加患癌风险

机体免疫因子多在睡眠中形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振等情况，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。

精神状态不佳

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，导致精神状态不佳。

血压增高

长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病 

的概率大大增加，严重的还会导致猝死。

熬夜对身心的伤害虽然非三两日就会形成，但越是慢性的“蚕食”，我们越应该注意点滴防范，每日“警钟长鸣”。

参考文献

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[2]高峰.熬夜的危害[J].新农村,2021(10):41.

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