有些人认为晚上喝酒可以起到催眠的作用，因此总要喝酒后才睡觉，其实晚上喝酒并不是一个好习惯，反而有诱发或促进呼吸暂停、导致失眠、影响视力、导致水分丢失等诸多危害。

诱发或促进呼吸暂停

一方面酒精对神经系统有抑制作用，可降低上呼吸道扩张肌的活性；另一方面，酒精会提高觉醒反应阈值，延长呼吸暂停时间。因此长期睡前饮酒可能会诱发或促进呼吸暂停。

导致失眠

偶尔适量的饮酒可能有助于睡眠，但长期晚上喝酒则会造成失眠。因为乙醇虽有一定的镇静催眠作用，但持续时间短暂，约3至4个小时便会消失。催眠效应消失后，会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，反而容易惊醒，甚至失眠。

而且酒后睡眠质量不高，有人喝了酒，大脑兴奋，反而难以入眠。而且长期晚上喝酒会增加机体对乙醇的耐受性，需不断增加饮酒量，才能达到短暂的催眠效果，随之而来的则是更严重的失眠。

另外晚上喝酒也会破坏深睡眠，使睡眠质量变差，导致第二天早上变得无精打采。

影响视力

酒精会阻碍视网膜产生适应光线的感光视色素，使眼睛在黑暗中辨别物体的能力明显下降。所以，喝酒后会明显影响视力，而晚上贪杯则情况更严重。

有的人晚上喝酒后就看电视或跳舞，由于电视屏幕的射线和闪烁的灯光对视网膜刺激很大，所以会加速视力的衰退，久而久之甚至会影响视力。

导致水分丢失

酒后全身血管扩张，循环和呼吸加快，身体表皮和呼吸散发的水分增加，所以酒后会感到口渴。如在长期晚上喝酒，且不能及时喝水补充，会造成暂时性身体缺水，不利健康。

掩盖病情

对于有高血压、动脉粥样硬化、心律不齐、轻度睡眠呼吸暂停等原发疾病的老年人来说，长期晚上喝酒可能掩盖病情，使得病情变化不能被及时发现而延误治疗。

参考文献

[1]程乐卿.长寿养生小妙招[M].青岛:青岛出版社,2017:7.

[2]中国营养学会.中国老年人膳食指南2010[M].济南:山东美术出版社,2010:113-114.