自慰是成年人可选择的一种性生活方式，和正常性生活一样需要适度，但和真正的性生活比起来，自慰又多了一丝不可为外人道的隐秘感，所以很多人的自慰场所是家里。在家自慰首先要空间隐秘、时间充裕，其次就是保证床铺、用具以及手指的干净，最后可以放舒缓或者自己喜欢的音乐来营造气氛，一切准备就绪后，就可以开始用自己常用或熟悉的手段进行自慰了。

第一步，保证空间隐秘、时间充裕。可以选择一个好天气，周末或周日的一天下午，利用午睡的时候，关好门窗，心情放松，然后准备自慰的道具或者洗个澡。

第二步，保证床铺、用具以及手指的干净。洗完澡之后，可以视床铺的干净程度而定要不要更换床单被套；如果不用，接下来将自慰可能会用到的用具清洗、消毒就可以。如果是女性，因为可能会使用手指扩张阴道，因此需要将指甲剪干净，以防止指甲划伤阴道壁。

第三步，营造气氛。包括但不限于播放音乐、能够刺激情欲的电影、片段，点上香薰。

第四步，开始触摸敏感部位，每个人个体差异较大，追随自我即可。

参考文献

[1]何培亮,卢文豪,保卫,罗明昊,程利,蔡林.男性青少年过度自慰行为现况初探[J].中国性科学,2017,26(01):126-129.

[2]薛翠华,巴巴拉·戴安娜,鲍玉珩.新性学研究:正确对待自慰[J].中国性科学,2012:75-79.