口臭虽然是个小毛病，但是会给人带来大尴尬，若口臭严重甚至会影响正常社交，所以我们可以自行通过呼吸法、口水法、舌苔法，或者到医院通过口腔挥发性硫化物测量法，来判断是否存在口臭。

1、呼吸法：将左右两手掌合拢，并收成封闭碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气，紧接着用鼻子吸气，若有异味，则证明有口臭。

2、口水法：将手清洗干净后，用舌头轻舔自己手背，等10秒左右口水干了以后，再靠近留有口水的地方闻一闻，若有异味则表示有口臭。

3、舌苔法：用一次性的塑料小勺或者压舌板，在舌头上轻刮几下舌苔，放到鼻前判断，若有异味，则提示有口臭。

4、口腔挥发性硫化物测量法：听从医生的指导，在仪器读数开始3分钟前闭上嘴并用鼻子呼吸，仪器会自动记录下最高值。共测3次，取其平均值，测量值＞110ppb属异常，即可能存在口臭。

一旦确定自己存在口臭，应及时明确口臭的原因，并将这些因素去除，从而恢复清新口气：

1、食物因素：如果平时经常吃大蒜、大葱、榴莲等有异味的食物，应减少这类食物的摄入，如果非常爱吃，可以在吃完之后嚼一些口香糖，或及时刷牙去除口中异味。

2、口腔疾病：有些人出现了蛀牙没有及时到口腔科治疗，牙洞就会越来越大，容易堆积食物残渣，这些食物残渣腐败之后会产生较难闻的气味，形成口臭。因此，应定期进行口腔检查，发现蛀牙后及时治疗，可去除口臭。

3、消化道、呼吸道疾病：口腔是消化道的起始端并且与呼吸道相通，所以脓性支气管炎、消化不良、肺脓肿等呼吸系统疾病，以及化脓性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等都可能会导致口臭。因此，如果存在上述疾病，应及时在医生指导下进行治疗，口臭也会得以改善。

4、假牙清理不当：一些戴假牙的人群若不注意假牙的清洗，会因为食物残渣附着在假牙上腐烂导致口臭。因此，假牙应在晚上取下，用软毛刷将上面的污垢清理干净，再用清水浸泡，就可以改善口臭。

参考文献

[1]常学辉编著.人体使用手册[M].天津:天津科学技术出版社,2018.09:59.

[2]膳书堂文化编.疾病早期信号及预防.新版[M].上海:上海科学技术文献出版社,2017.07:26.