口臭往往会带来很多尴尬，尤其会给自己的生活、工作、心理等带来不利影响，为明确自己有无口臭，一般可以通过闻口气、闻口水、闻牙线气味等方式进行测试。

1.闻口气

闻口气的方法较多，比如，可以首先准备一个密封性好的塑料袋或塑料杯，然后闭嘴一分钟后，用鼻子吸气，用嘴呼气，将呼出的气体吐至杯中，待其充满后拿至鼻前约5cm处，闻一闻是否有异味。

也可以将左右两手合拢封闭成一个碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气，紧接着用鼻吸气，就可以测试自己有没有口臭了。

最后，疫情期间大家都在戴口罩，而有的口罩密封性很好，可以戴上后呼气，然后再用鼻子吸气，也能够明确有无口腔“异味”。

2.闻口水

首先清洁自己的手腕，然后用舌头舔舐手腕数秒，待口水干燥后，嗅一嗅是否有异味。也可以用清水洗净手指，然后尽量伸入口腔深处，刮一下舌头根部，再闻一闻手指是否有异味。

3.闻牙线气味

牙线作为平时清洁口腔牙齿的道具，其实也可以帮助我们判断是否有口臭。可以在刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口臭可能性大。

4.观察法

自己可以对着镜子伸出舌头，如果舌面呈黄色，舌内侧有白色物质，通常提示口腔健康有问题，可能存在口腔异味。

5.其他

口臭有时自己虽然闻不到，但周围的人可以闻到，若和其他人交流时，其他人表露出明显回避的行为，常常说明自己有口臭。当然，也可以让自己亲近的人闻一闻进行反馈，注意避免挨打。

发生口臭的原因有很多，包括口腔清洁不到位，存在口腔疾病如牙周病、舌炎，存在胃肠道疾病如肠胃炎、慢性胃炎、消化不良、胃溃疡等。因此，一旦发现口臭，尤其在做好口腔卫生前提下仍然长期口臭者，应引起警惕，及时就医，明确是否有器质性病变。

参考文献

[1]李焉,张缘缘,宋景东.口臭与其他口腔异味浅议[J].中医药学报,2021,49(10):64-66.

[2]刘雪楠,郑树国.口臭的原因及治疗(一)口臭产生的机制和相关影响因素[J].中华口腔医学杂志,2013,48(9):566-569. 

[3]传斌.口臭的原因[J].开卷有益（求医问药）,2020(7):30.