一个健康的成年男性，每次射精能产生上亿个精子，但并非每个精子都“骁勇善战”。想要提高精子活跃度，要从多个方面入手，比如戒烟戒酒、多运动、少去桑拿房、避免不洁性交等。

戒烟戒酒

吸烟对精子活力的影响非常大，吸烟者与非吸烟者相比，精液检查的各项主要指标都显着降低，精子畸形率也明显升高；酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液质量下降。

多运动

男性如果身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。不过，要注意，尽量避免长时间的剧烈运动，如马拉松和长距离的骑车。

给睾丸降温

长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。想要提高精子活跃度，就要给精子一个相对凉爽的环境。

减少感染，避免不洁性交

我们知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。精液被感染后精子的活力会显着降低，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活，因此性生活必须是安全且卫生的。

另外，发生生殖道感染后应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

参考文献

[1]王祖龙,孙自学,张宸铭.男科那点事[M].北京:中国协和医科大学出版社,2018:147-148.

[2]如何提高精子质量[J].人人健康,2018,(13):66.

[3]如何提高精子活力[J].家庭医药,2009(9):65.