刘璇在《新生日记2》中讲述了自己曾患产后抑郁的经历。
“不想跟任何人说话，任何人说的话跟我都是相反的。”“没有人关心我，没有人理我。”想要逃避现实，感觉与别人隔着一道墙，无法与家人朋友正常沟通，陷入深深的自我怀疑……这听起来是一种极度孤立无援的状态。
即便是像刘璇这样，乐观、有着坚强心态的运动员，在激烈变化的身体激素和心理变化面前也显得有些无助，她在微博里写道：“纠纠一哭我就很烦躁，想逃避，甚至都有想把纠纠送人的想法”。
除去名人的故事，我们身边还是会听到新妈妈们各种伤心的故事：
2020年4月，长沙某小区，37岁的苏女士带着只有5个月大的女儿跳楼自杀，母女二人当场死亡；
2019年4月，湖南湘潭一位妈妈疑因产后抑郁，带着4个月的女儿，跳楼身亡；
同月，四川米易一位妈妈，带着三个孩子跳河身亡，留下遗书：“每天都处在崩溃的边缘。”
2018年5月，江西省萍乡一个二胎妈妈疑因产后抑郁症带着一双儿女跳河，妈妈被救起，而两个孩子去世；
……
产后抑郁，离我们到底有多近？
有些女性在生了孩子以后会感到开心和幸福，但是有些是相反的，会出现一些轻度的抑郁症状：
疲乏，焦虑，失眠，注意力不集中，情绪低沉，整天想哭等。这种情况被称为 Baby Blue（产后情绪低落），40%～80%的女性会在产后2～3天内出现，这种情绪低落一般是自限性的，一般会在2周内自动消失。
如果以上症状加重，还出现负罪感，无力照顾自己和孩子，有时还会出现要伤害自己和孩子的念头，这就是产后抑郁症（Postpartum Depression, PPD）。
产后抑郁和感冒发烧一样，是一种疾病，很多妈妈根本无力抗拒。
《请回答1988》中有一句旁白是，“上帝知道自己不是无所不能的，所以才创造了妈妈”，母亲这一角色承载了太多的责任。当你的子宫里开始孕育一个小小的生命，当你想到从他呱呱坠地开始的一切，所有的恐惧和不安就自然而然地来了。 “如果孩子大哭不止我要怎么办？”“我该如何与孩子相处？沟通不来怎么办？”“我要怎么做一个让孩子喜欢的妈妈？” 最糟糕的不是你要承受这些痛苦，而是大部分时候你要独自承受这些痛苦。
《生门》的导演陈为军曾说：“都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事，其实不是，真正面对一切的，是女人。” 对于一个女性来说，新生命的到来是喜悦的，但同时也是撕裂，是将她曾经建造起来的世界推倒重建。
所以亲密关系中的男方，在孕妇的整个生产过程前后都起到了至关重要的作用。
陪伴她，从陪着聊天到陪着散步，让她知道她的重要性并没有因为孩子的存在而降低；呵护她，不要再认为孕妇过山车一样的情绪是“作”了，关注她的情绪变化；帮助她，帮助她找到情绪变化的来源，并且找到缓解的方式。 不是每一个人都那么幸运，遇到靠谱的老公，和谐的家庭环境，很多现实家庭存在的是缺位的老公，紧张的婆媳关系，以及生活中的鸡毛蒜皮，当代女性要面对的，还有不会因为你怀孕就降低的工作压力。
美国大法官鲁斯·巴德·金斯伯格曾说：你要成为自己人生的决策者，你也要付出相当沉重的代价，你必须独立地坚强地对你自己的人生负起全部的责任，而不需要依靠任何人，这其实需要极大的承受力。我们有责任让自己在怀孕的全过程中规避或者减轻孕伤。
如何顺利渡过产后的日子？
1、在怀孕初期做足准备
结婚、生育绝对不是只有爱情能支撑的。有些爱情脑的小姑娘，以为爱情饮水饱，恋爱时期尚可甜蜜无间，但一旦走进婚姻、面对柴米油盐、对面多一个生命要去抚养，各种矛盾接踵而至。
怀孕初期，除了做好生理和心理的准备，还需要做好物质准备，才不会让孩子的出生措手不及。在出租房内面对孩子的哭闹，为奶粉钱发愁，也是够丧的。怀孕后体内雌性激素和孕激素会明显增加，会对个体产生很多不适。所以，面对产后抑郁，在怀孕初期就要做好各种准备。
2、梳理自己崩溃的来源，获得家人的支持
某些时候情绪变化的根本并不是体内激素变化，而是某些事情让我们的内心受到了冲击，请试着放下恐惧和抵触，梳理受到冲击的事件和经过，试着和家人进行沟通，用沟通取代互相责怪。
如果是全天对付一个小孩，实在太累太崩溃的时候，一定要向外求助获得帮助和支持，能让自己渡过最困难的日子。
有人戏称面对孩子7*24小时的照顾，差不多就是轮番被审讯的日子，总有个时间你会崩溃到意识模糊。
3、放下焦虑，先做一个快乐的产妇；如果发现情绪已失控时，需要及时就医
第一个孩子，总是看书养，奶瓶要消毒、坏境要一尘不染，孩子睡得昏天黑地时会看摸一下鼻尖是否还在喘气，如果产后始终处于这样的焦虑状态下，容易把自己带沟里去。你还是一定要留有自己的时间：运动、阅读，和朋友相聚，追剧、吃零食，你的快乐来源于你自己的选择当然，如果自我调节已经产生不了作用的时候，还是需要及时就医。
4、亲密关系的支持
作为新爸爸，要给新妈妈更多的支付和关爱，一同陪伴新生命的成长。
希望每个孩子都在爱中成长，希望每个家庭都能幸福。
（ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）
