2019年9月2日，华中科技大学2016级研究生陈泽民，从教学楼上纵身一跳，再也没有醒来。中科大博士刘春杨。 2019年1月31日凌晨，28岁的刘春杨，和母亲说了要回家过年后，撑着雨伞离开宿舍，在雨雪中步行4个小时后，单薄而模糊的身影，消逝在合肥一水库旁。

还有西安交通大学的杨宝德。还有同济大学的陆经纬。还有上海海事大学的杨元元…… 他们出身不同的家庭，就读于不同的学校，攻读不同的专业，跟随不同的导师，却有着相同的宿命：1.渴望通过读书改变命运，却无法触及转运的那扇门；

2.不愿辜负父母和家族的期待，却自觉活成了家庭的失败；

3.成长环境简单或闭塞，普遍自卑或不自信，想打破这种困境，却找不到重启的按钮；

4.心底善良，性格内向，在误解和伤害中，不敢抗争，最终陷入激烈的自我战争；

5.相信优秀奋斗是唯一的出路，却又在价值冲突中，不自觉地堵死了自己的退路……

得过抑郁症的人知道，抑郁症很难，但再难也不要自杀，因为生命是如此宝贵。 他们，让我想起青春期，也想干掉自己的我自己。那些因为迷了路，而在长夜里走不出来的孩子。这些迷路的小孩，都需要一场倾诉，一场宽慰，一个拥抱，一次治愈。有时甚至，仅仅是一句话。他们就能得到一根拐杖，一个台阶，一盏橘灯，捱过漫漫长夜，迎来晴朗黎明。

出身底层的孩子，因为没有靠山，容易陷入自卑。因为自卑，容易自我怀疑，自我否定，自我伤害。这是自出生起，就被刻上的胎记，需要历经足够多的岁月和人事，才能变成朱砂痣。所以，没有伞的孩子，最值得拥有的本领，不是优秀和拔尖，而是蛰伏和静观：

成长中，遇到的难题，实在想不通，走不出，干不了时，不如平躺，交给时间。很多当年你觉得要死要活的险滩，过20年再看，不过一马平川。为什么？因为，你活得久了，活得大了，活得糙了，问题就小了，就解了，就怂了。

学历是敲门砖，的确很重要。但能力——沟通能力，理解能力，接纳能力，实战能力，生存能力，学习能力，才是一个人的护身符。对很多孩子来说，包括研究生延期毕业的孩子，与其在逃避中，一次次躲到校园里得过且过，不如把学历看淡一点，早些出来混社会，在与生活的交战中，开阔视野，看清真相，锤炼自我。 当不了寒门贵子，也不当寒门混子，当个踏踏实实的寒门弟子，就很好。

我也希望，我们的教育体系里，多加入一些哲学社科思考，而不是一直强调技能培训，就业，学子们对人生的认知大概就能超越尘世之外，而不是只能看见眼前这一方天地了吧。知道众生皆苦，在精神上有自己独立的抵御外界侵蚀的一套自成体系的理论，坚韧地应对压力，坚信自己的价值，无论如何都能活下去。

我也希望，如果那些“25岁赚了135万”、“你的同龄人正在抛弃你”、“买房结婚彩礼钱”、“35岁就会被裁”……制造焦虑的信息能少一点，也许我们就能心安、毫无愧疚感地做自己了吧。

得过抑郁症的人知道，抑郁症很难，但再难也不要自杀，因为亲人会痛

据统计，在中国，每年有28.7万人自杀死亡，至少200万人自杀未遂。而一个人自杀，会对周围至少6个人的精神和心理，产生长期的负面影响。尤其是目睹自杀者过世的画面，像割腕、上吊、坠楼、溺毙，会永生难忘，心理创伤极深。

在知乎上，许多自杀者遗族，都讲述过自己的故事。

有人父亲自杀。“万箭穿心，生不如死。原来人间最痛的，是活着不如死了。我不知道未来几十年我该怎么过，每一天都是以泪洗面。” 

有人母亲自杀。“那天放学回家，客厅空无一人，觉得奇怪。我一边喊，一边在屋里寻找妈妈的踪影。最后，发现妈妈躺在床上一动不动。她的脸很怪异。也很吓人。我开始以为她睡着了，可无论我怎么喊、哭、触摸她，妈妈也没有回应。我觉得不对劲，打电话给爸爸。爸爸赶回家，把妈妈送到医院。医生说，早就走了。......妈妈自杀的消息，传遍了小镇。那段时间，说‘痛彻心扉、暗无天日’，真的一点都不夸张......你们体会过一醒来，只要呼吸，都带着痛的感觉吗？我就是那样熬过来的。一晃，我已经17岁，依然活在妈妈自杀的阴影，人生灰暗，看不到希望......”

 有人儿女自杀，一夜白头。悲恸之际，他们生活几乎毁了。关于孩子的任何回忆，都几乎要他们的命。他们寻找各种所谓的灵媒、巫者、术士，想和离开的孩子再说几句话。一个人的离开，一家人的破碎。 

这种蝴蝶效应，席卷每一个与自杀者有关的人。最爱的人，伤得最深。最亲的人，最痛。一个人的离开，一家人的破碎。这种蝴蝶效应，席卷每一个与自杀者有关的人。最爱的人，伤得最深。最亲的人，最痛。

我们总以为，时间会冲淡一切。以我的亲身经验与切身观察，时间却未必会冲淡一切。没有被正面面对的负面情绪，常会自行寻找出路，以其他的方式浮现枱面。即使愿意以理性的态度面对，也需要相当的时间才能从惊吓、自责、愤怒、失落、失眠、忧郁与身心失调中渐渐回复。

不要自杀！

艰难+绝望+压抑时，许多人会走上绝路。但自杀不能解决问题。问题被留下来，留给家人。 在知乎上，一个奶奶自杀的女孩说：“我不知道，我什么时候能走出来。但亲人自杀，周围的人是最痛苦的...... 以前我挺想不开的，总想着自杀。现在觉得，只要有一个亲人在，我就不能自杀，我不能再让她们承受这些痛苦，不能让她们时刻自责......”

是啊，一个人走了。亲人会重走一遍你的路。他们会在漫长的一生里，不断反刍你的痛苦，并放大这种体验，因为他要找到答案。而你陈年的痛，加上他激烈的创伤，同样足以要人命。说不出的悲伤，太容易变成抑郁。他们所行之路，阴风晦雨，永无尽头。也因此，一场自杀，不是痛苦的终结，而是痛苦的开始。

如果生活很难，记得要放过自己。我们不能只追逐向前奔跑的动力，也要有跌倒后躺在原地喘口气的“魄力”。如果实在爬不起来，索性就让自己瘫一下，不够好也没有什么关系。这不是堕落，而是必要的休息。

有老话说，“当别人在乎你飞得高不高时，只有少数人在乎你飞得累不累。”无论多数人还是少数人，比起别人的“在乎”，更重要的是自己要明白，“飞得累不累”与“飞得高不高”同样重要。如果身体和心灵都已经进入疲倦状态，就不用再逼着它们高速运转。等到恢复好了，站起来重新开始也不晚。如果优秀很难，那就珍重平安。

一个人，不是一个孤岛。

在你身边，连接着一整片陆地。不要仓促告别！不要自杀！崩溃的时候，就崩溃好了。哀伤也是。但活着！好好活着！不为自己，也要为家人。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）