回顾这大概六、七年的时间，说实话内心倒也没什么波澜，只是几年里面那些令我印象比较深刻的回忆一幕幕在脑子里闪过。我把这几年的时间划分成三个阶段，这其实也是一个蜕变的过程。

第一阶段是最开始那一两年，这个阶段的关键词是觉察、抗争、挣扎、濒临放弃。最开始其实是在小学的时候，回想起那会，确实就有许多强迫症状和强迫思维，只是那时候不知道是什么东西，有一段时间也是深陷其中，但是在小升初考试完的那个暑假，也许是因为所有的压力一下子没有了，所有的强迫思维和症状突然间消失了。直到初一下学期，它又回来了。

最开始是在学校里挣扎着，每天都会打电话给家里，问爸妈很多问题，跟强迫症状有关的问题，比如“今天我说了同学一句坏话，会不会他待会真的会像我说的那样，会不会害了他”“头脑里闪过了一个不好的念头，会不会成真，造成不好的影响”等等，从电话里获取一些安慰来减少焦虑。

慢慢地我再也受不了那些强迫症状和强迫思维带来的焦虑了，先是不断编理由跟学校请假回家，最后彻底不想回学校了。

然后就一直待在家里，有时在家里好好的，但大部分时候是在家里闹，闹过离家出走，也闹过彻底辍学在店里打工，还闹过伤害自己的事，让爸爸妈妈每天都活在紧张、难过之中，印象中和他们对峙的次数不少，甚至见过他们因为我这样当面哭了，哥哥也是因为我请假回来陪我，希望帮我度过这个难关。

这段时间里大部分时间都是在自己与其抗争，还有来自家人的帮助，但也只是抗争，挣扎着。到后面我已经几乎想放弃自己了，不想再学习，不想在做任何事情，也不相信自己的状况会有变化。但家人从来就没有放弃过，还好他们没有和我一样选择放弃，否则就不会有后面的事情，更不会有现在的我。

第二阶段是接下去的那两三年，这个阶段的关键词是寻医、重回正轨、反复、改变。家人并没有放弃，开始带我寻求外界的帮助，最开始是到医院看心理科医生，但无论是在附近的小医院还是到广州的大医院，这些医生都更多的只是开导，疏导，我到现在也觉得这些对我并没有任何帮助。

在寻医的过程中，也被忽悠过，花过冤枉钱，现在想起来还是会觉得很对不起家人，有些难过。后来在哥哥的帮助下开始将目光投向心理咨询师。然而我的第一次咨询经历却以失败告终，是因为自己内心仍存在抗拒心理还是老师的方式不适合我，我不做评判，但对我遇到的第一位心理咨询老师，我的做法是在一次咨询中偷偷单方面终止了咨询，并再一次放弃。说实话这次的失败也又一次打击了自己，让我又一次地觉得自己无法改变。

后来，哥哥从网上看到了擅长对强迫症进行治疗的咨询师，哥哥说服了我再试一次，我忘了我为什么会答应，但是我很感谢那时的自己做出的这个改变我一生的决定。我开始进行心理咨询，从2015年至今，六年的时间。

在这一阶段里，是我人生以来可以说最大也是最重要的一次改变，让我重回生活、学习、工作的正轨。还记得首次咨询老师让我做的是画两幅画，画房子、树还有人，那时会觉得很幼稚毫无意义，会怀疑，但是现在看来是有老师的意图的。

包括后面咨询中经常有的几个内容：关于呼吸的练习、觉察练习、心里力量的练习等等，都是潜移默化地影响着我，帮助我重回正轨。特别是关于呼吸的练习，已经成为了我生活中熟悉的事情，闲下来的时候自己也会这么做。

咨询了几次之后或许内心比较稳定了，第一个需要解决的问题就是回到学校，虽然在那时的我看来这并不可能，我不仅不想回学校，更是害怕回学校，害怕在学校面对强迫症状和强迫思维，我无法自己解决。

咨询师的要求很奇特，事实证明也很有效，他让我爸爸每天在下午上课的那个时间点载我到学校门口转一圈，然后就回来，我的理解是让我从时间上和心理上先熟悉去上学这件事。

记不清咨询了多久，也记不清老师是如何让我愿意回到学校的，在咨询一段时间后我做出了一个重要决定，那就是复读，重新回学校上课。回到学校后，面对的是陌生的同学、陌生的老师和已经有点陌生的学校，虽然回到学校，但是强迫症状和强迫思维仍在困扰着我，在那之后就经历长达几年的反复，有时强迫症状和强迫思维少，就感觉好多了，有时强迫症状和强迫思维特别多，焦虑、抑郁、紧张的情绪又席卷而来。

在这个阶段，总体上是回到正轨了，正常去上学，正常在学校学习，不过对强迫症状和强迫思维的处理和应对并不熟悉，对他们的害怕、焦虑仍未减少。在初中阶段对咨询师的依赖还是比较大的，会等着下次咨询的到来，来跟老师交流。

慢慢的，在咨询过程中，老师开始引导我自己去处理强迫症状和强迫思维，在一次次咨询中，老师教会我怎么去应对和处理，然后自己去慢慢实践，慢慢学会了自己去应付强迫症状和强迫思维。

老师教给我的很多思想和方法都成了我自己的一部分。

一、不是要跟强迫症去硬碰硬，强迫症状和强迫思维其实也是我身体的一部分，既然是我身体的一部分，我怎么能让其彻底消失呢，我要做的该做的其实是学会接纳它，与它共存，带着它去学习、去生活。

二、当强迫症状和强迫思维出现的时候，要做的就是“活在当下，为所当为”，把注意力转移到正在做的，或者需要做的事情上面，活在当下，做该做的事，让它们存在，只要能继续完成自己需要做的，正常生活、学习、工作，不必去消灭它们。

三、当出现焦虑、紧张、抑郁的情绪时，也是“活在当下，为所当为”，适当的转移注意力，让自己放松一下，慢慢的这些情绪就会消散。这些是我在实践中学到的，也是我一直在做的。

一些思想也成为了我面对生活的思想和态度。在这一阶段，在家人的帮助下，在老师的帮助下，也在我自己的努力下，我实现了改变，甚至可以说蜕变。

回到学校之后，状态其实是在慢慢变好的，特别到了初三，成绩竟然慢慢恢复到了以前的水平，也许这也慢慢增强了我的自信，在中考我甚至参加自主招生考上了市里最好的高中，重新回到了那个成绩优异的自己，我永远不会忘记成绩公布的那天晚上夜自修在教室哭了一个晚上，心里各种情绪，头脑里各种画面。

第三阶段是高中之后到今天，三年多的时间，这一阶段的关键词是稳定、成熟、强大。高中之前，其实自己一直都很担心如何过学校的独立生活，也就是住宿，对自己是否能很好的面对和处理强迫症状和强迫思维没有信心，也很焦虑。

哥哥常说到了那个时候就会慢慢适应的。事实确实如此，上了高中，需要到市里去上学，虽然不是很远，一个小时的路程，但每周才回一次家，对于自己还是一个挑战。经过了前面跟咨询师的心理咨询，在不知不觉中锻炼了自己独立处理强迫思维和强迫症状的能力，还有如何应对焦虑等情绪，所以上了高中之后，其实更多的还是对未知的担心而已，事实上自己做的还是挺不错的。

在学校里学习、锻炼、人际交往方面都正常，当然还是会有时遇到反复，但是我能感觉到越来越得心应手地去处理强迫思维和强迫症状了，越来越接纳了它们，越来越把它们当成自己的一部分，带着它们去学习、去生活，成绩方面高中三年也基本稳定，而且也算优异，高考虽有些许遗憾，但总归还是能够接受。

这个阶段还是保持着跟老师的咨询，只是慢慢的不会像以前那么依赖了，因为我已经学会了独自去处理，也更加稳定和成熟。后面的咨询更多的是分享和增强内心的力量，让我更强大，更有信心在未来的人生去独自面对强迫症状和强迫思维。

而在进入大学的这第一个学期，因为时间上的原因，4个月的时间仅一次咨询，但是学习、生活、工作一切都很不错，况且这四个月都是自己在离家的状态下独自面对一切，症状早已不再对我的学习、生活等产生无法接受的影响，我已经可以自己很好的面对和处理它们，心里也不再害怕和担心症状对自己有太大的影响。

六年的时间其实也不短，这或许是我的一段别人没有的经历，虽然有痛苦，但也教会了我许多，也是宝贵的经历吧。也所幸没有堕落，所幸有家人和老师的帮助，所幸自己还是坚持了下来，到了今天，我可以相信自己完全有能力独自面对和处理强迫症状和强迫思维，也有能力面对自己接下来还有很长的人生。感谢家人的付出和耐心，感谢老师的引导和帮助，感谢自己，未来仍旧可期。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）