四、治好了强迫症再去做其他事情。

在强迫症治疗的过程中，发现有些朋友因为强迫症朋友不去工作，不去生活，认为强迫症好了以后才能做这些事情。

这种观念是很错误的，因为症状跟生活是此消彼长的关系，生活越多，症状也就越少，如果没有生活，那么会把注意力全部放在症状上，症状就会越来越多。

我们的症状是慢慢好起来的，有一个量变到质变的过程，只有在工作与生活中，我们才能慢慢走出来。强迫症只有靠接纳才能走出来，我们太排斥我们的症状，就会让症状加重。

只有通过工作与生活我们才能获得成就感，获得充实感，充实是 最大的快乐，只有我们快乐起来，才能更加有利于我们的症状。因此我们要带着症状去工作，带着症状去生活，在工作治疗，在生活中治疗。

五、自我中心主义。

有很多强迫症朋友有敏感的素质，对自我的过分关注，导致自我中心主义。比如有些朋友老是觉得别人在关注自己的一言一行，所以对自己的行为非常在意，在意自己的走路姿势，就不会走路了，在意自己手部动作，手就越来越不自然了，在意自己的眼神，眼神就不正常了。

在这些朋友的心目中自己是跟这个世界是一体的，自己的任何举动都会被别人关注，都会影响到别人，好像自己就是这个世界的中心一样。实际上这是我们的错误认知，每个人都只关注自己，最在意的是自己，对别人没有那么关心，这个世界最在意你的是你自己，其次是你的父母，知道了这一点，我们没就有必要因为自己的举动而感到烦恼，因为没人在意你。

我们应该培养一种旁观者的心态，就好像我们的内心中有一个监视器一样，看着自己与周围的世界，自己不等于周围世界，只是静静的看着他们，不去做任何分析，任何评价。

六、灾难化思维。

在一些朋友身上可能会出现这些症状，我想到了某个不吉利的数字，比如4，会不会导致死亡，于是通过很多行为来缓解；自己在做某件事情时因为出现了一个奇怪的念头，会不会导致家人出现什么意外；自己家里有打火机，会不会突然爆炸了等等。

这些都是属于明显的灾难性思维，典型的是自己的某种思维会导致某种不合理的后果。我们要知道我们的主观想法并不能改变客观事实，无论我们想得有多么糟糕，这样的事情是不会发生的，这个世界的运行是不以我们的意志为转移的，这个世界有它自己的运行规律，并不是我们想一下就能改变的。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）