本来“菊花”作为身体最隐秘的部位，每天敲钟上班、撞钟下班的，不会被人过分关注，但因为痔疮、肛裂这两位常客，“菊花”的处境变得有点尴尬。要想自愈，可以考虑调整饮食、改善不良生活习惯以及温水坐浴这几种方法。

痔疮

轻微的痔疮通常不会有严重的出血或疼痛症状，只要配合生活上措施和饮食上的改善，部分患者可以做到自愈。

首先是饮食，如在饮食方面注意多吃含纤维成分高的食物，多吃水果、蔬菜等食物可以软化大便，有助于排便。此外，多喝水可增加大便内的水分以防止便秘，也能对自愈的进程起到推进作用。

其次就是生活习惯上的改善，如多进行体育锻炼以及避免久坐。其中慢跑、瑜伽、太极拳以及提肛运动都是较为有效的手段，不仅能促进血液循环，还能改善肛门括约肌的功能，为痔疮自愈的“伟大事业”，添砖加瓦。

肛裂

肛裂想自愈，温水坐浴很必须，调整排便习惯也得提。

温水坐浴：发现肛裂要将病变部位清洗干净，但是肛裂一般在肛门内，所以最好用温盐水或者花椒盐水进行坐浴，使得盐水作用到裂口上，将脏东西洗出，此外坐浴可以缓解括约肌痉挛。

调整排便习惯：有较多肛裂都是由于大便干燥引起，所以要使得大便变成成形软便，但是大便过稀也不行，一天排一次便，裂口比较好长，有助于恢复。

但是无论是痔疮还是肛裂都不是百分之百都能自愈的，所以如果发现自愈失败，别忧伤，别彷徨，赶紧就医没商量。

参考文献

[1]中国痔病诊疗指南（2020）[J].结直肠肛门外科,2020,26(05):519-533.

[2]韩加刚,杨新庆.肛裂的研究和治疗进展[J].中国临床医生杂志,2006,34(9):9-10.