戒酒的较快方法

2023-11-23 12:48阅读:18133

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戒酒的方法其实有很多,比如精神转移、告知酒友等,但这些方法都需要此类人群长期坚持,方能见效,一般没有较快方法。关键还是要靠自己的自制力和自我约束,平时不要酗酒,不要去参加无意义的酒局,慢慢降低酒量和喝酒的次数。
1、精神转移:寻找兴趣爱好,如看书、听音乐、运动、旅游等。对于产生酒精依赖的人来说,戒酒是一件较为困难的事。所以在戒酒期间应该找一些自己感兴趣的事情来转移注意力,降低对酒的依赖;
2、告知酒友:将戒酒的想法告知经常一起喝酒的亲戚、朋友,减少喝酒的次数,也对戒酒有一定帮助。
戒酒期间建议多吃富含维生素B的食物,比如瘦肉、燕麦,还有蔬菜、水果、牛奶等。平时早餐可以选择清淡、柔软的粥品,粥类能够保护胃黏膜,尽量少吃辛辣刺激性食物,通过饮食来缓解酒精造成的身体伤害。另外,长期大量饮酒的人群在戒酒时,要注意戒酒综合征出现的可能,一旦出现需及时到医院就诊。

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戒酒有什么反应

"戒酒的反应,首先要分析平时是适度饮酒,还是嗜酒。如果只是适度饮酒,戒酒最直观的就是会使人看上去气色更好。酒精对皮肤是有害的,会使皮肤缺少弹性并且衰老,如果戒酒之后可以防止皮肤过早衰老。另外心情可以变好,摆脱了焦虑和抑郁,甚至不会乱发脾气,工作也更有精神、有力量。另外,长期服用酒精会使大脑受到伤害,出现记忆力下降。如果戒酒,相关症状就会彻底改善和消失,心跳会比平时要好,血压改善,记忆力也会明显改善。但是,戒酒之后没有酒的容量占位,所以食欲会增加,身体变化主要体现在脂肪堆积变多,会出现微微发胖的症状。在食欲增加的情况下,一定要适度掌握进食的量,不敢暴饮暴食。还有一类人群,平时嗜酒非常严重,突然戒酒会出现间断综合征,间断综合征表现为狂躁,幻视、幻听,甚至有攻击别人的行为,不能与人正常交流,而且不能配合治疗。这个时候戒酒,如果出现间断综合征,说明有酒精依赖,在烦躁的过程中可以少量饮酒,症状会改善,所以这个间断也是很危险的,要逐渐来进行。现在一些大城市成立了戒酒门诊,突然不饮酒,一定要注意及时关注自己的变化,该就诊时就及时就诊。"

语音时长02:18''

于汶首都医科大学附属北京安贞医院

2023/11/20收听(91446)

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