速耐是指训练机体在相对较长时间里保持高速运动的能力,常见于中、长跑运动员的训练中。如进行速耐训练后发生呕吐,通常是机体无法耐受该运动强度、机体供氧不足所致。通常经过休息后,呕吐症状即可缓解。应避免追求高强度运动,注意循序渐进,让身体逐渐适应相应的运动强度。
如平时的速耐训练后并不会呕吐,只是偶然出现这种情况,则应考虑是不是运动前空腹或过饱等原因导致,空腹状态下运动可能引起低血糖反应,此时机体的交感神经系统过度兴奋、肾上腺素分泌过多,就可以出现恶心、呕吐的表现。出现低血糖反应时应及时补充碳水化合物,如吃糖、巧克力等。
另外,在过饱或寒冷状态下进行运动,更容易刺激胃肠道,继而引起恶心、呕吐、腹痛等不适症状。休息后,症状可得到缓解,运动前建议做好热身运动,适量进食,天气寒冷时也要进行保暖。