想要禁欲的方法有很多,可以考虑心理治疗,然后也可以自我调整。心理治疗方面对于禁欲有非常好的效果,方法有人本主义疗法、认知行为疗法、精神分析疗法以及正面疗法等。
如果欲望过于高涨或者有很多过分的欲望,可以考虑精神分析治疗方法。寻找出现的原因,比如童年期不良经历对自己有很大的影响,让欲望比较多,这时精神分析的治疗方法非常好。
自我调整方面,一定要积极克制自身的欲望,适当转移注意力,不能够沉浸在欲望当中不能自拔,比如可以做自身感兴趣或已经计划好的事情,如出去逛街、旅游,也可以和好朋友聊天转移注意力。看电影、吃美食等活动都可以变的充实而快乐,从而转移欲望过多的问题。