调整自己焦虑的心态,首先在思想上要正确的看待焦虑情绪,不要害怕这样的情绪的存在,尝试着去接受它的存在,像正常人一样的生活,可以尝试进行放松训练、冥想等方式,改善焦虑的心态,必要的时候可以寻求药物的帮助,例如丁螺环酮、舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰等等这样的药物。
这些药物的使用,一定要在专业医生的指导下进行,同时应当知道,焦虑是每个人都会有的情绪反应,焦虑的存在能够让个体保持高度的警觉性,提高自我保护的能力,但是如果焦虑的情绪过度了,则认为是病态的,是需要干预的。在日常生活中要正确的对待焦虑的情绪,适当的放松自己,不要让自己过度的紧张。